新年运动减肥零敲碎打无孔不入

春节假期在家，虽然没有上班时的高强度高节奏感，可是走亲串友邻里应酬却把时间分割的支离破碎，让你觉得忙乱不堪，想减肥根本没有时间。

新年减肥计划三招让你瘦不停

新的一年总要有个新的开始,每个女孩子都希望自己在新的一年里拥有不一样的自己,马上迎来春节,此时此刻我们应该怎样减肥呢?专家指出新年减肥计划三招让你瘦不停。

中老年运动减肥

运动是减肥瘦身的一种辅助作用，中老年人应该积极参加锻炼，那样不仅身体好而且还有效的辅助减肥，运动可以消耗掉摄入的过多的热量，促进脂肪的分解，应该如何正确的运动呢，下面就教你们在于懂事后都注意些什么，。

中老年运动减肥中应该注意什么呢？

中老年是一个特殊的减肥人群，因为年纪的问题呢，身体的体质肯定是下降的，肯定是不如年少的人的，那么针对这样一个特殊的人群呢，该怎么选择减肥呢?中老年人在运动减肥中又该注意什么问题呢?

大家都知道运动的种类可以分为好多种，有氧运动是运动当中一项挺好的运动，跑步运动就属于有氧运动，现在生活条件都有了提高，人对于饮食也越来越不规律，从而导致发胖，吃减肥药，绝食都不可靠，下面就为大家制定。

新年运动减肥计划聚会不怕胖

发布于 2012-01-12 09:24

　　新年即将来临，亲朋好友聚在一起免不了要大吃大喝，饮食上的不注意很容易让你的减肥瘦身计划毁于一旦，那就赶紧为自己制定一个新年运动减肥计划吧，通过运动来消耗吃进去的多余热量，向着苗条迈进一步!

新年运动减肥计划聚会不怕胖

　　健身工具：

　　跳绳&拉力绳、3-5磅哑铃、8-10磅哑铃、健身球。补充一下，如果没有哑铃的话，当然也可以选择重量差不多的物体了，比如用矿泉水瓶子装上水就可以哦。

　　预热运动：健身之前先做30分钟的跳绳运动，如果你不喜欢的话，可以选择其他的有氧运动，跳舞也可以的哦。

　　局部瘦身：瘦臀部、瘦大腿

　　肢体半蹲式：

　　1.在地板上将拉力绳圈成圆形。

　　2.身体站于圆圈中心，双脚与臀部同宽，手肘弯曲，位于身体两侧，双手置于胸前。

　　3.右脚对角方向向后跨，立于绳圈外。

　　4.弯曲右膝，成90度角蹲坐姿势，上背部向前同时双手向前伸展、

　　5.保持双手与肩同宽，手心向下。

　　6.左脚笔直，如支架姿势，脚跟着地。

　　7.推直右脚回到初始位置，重复练习15次，在换腿重复练习。

　　有事没事的时候在家里学着做啊，不要一整天都我再被窝里，不经意间你就会发现你成肉嘟嘟的了。

　　拱桥式运动减肥方法：

　　局部瘦身：完美你的胸部曲线，瘦臀部，健腿

　　道具：3-5磅重哑铃

　　1.身体平躺，面部朝上，膝盖弯曲，双手各握3-5磅重哑铃，向肩膀两侧伸展，手心向上。

　　2.臀部抬离地面，使身体于膝盖成一直线。

　　3.将双手从侧摆着身体正前方，向天花板方向延伸，手掌相对。

　　4.保持此姿势10秒，回到初始位置。

　　5.重复练习15次。

　　这么简单的减肥运动，千万不要浪费了哦，每天坚持半个小时，就能让你放心和亲朋好友的聚餐而不怕胖，还等什么，赶紧把它放入你的新年运动减肥计划中吧!

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