居家减肥操家务瘦身两不耽误

发布于 2012-02-04 13:39

　　工作压力大，没有时间锻炼造成了很多白领的肥胖现象，长时间的久坐无疑是身材的杀手，想减肥去苦于没有时间去健身房，该怎么办?不要怕，没时间照样瘦!小编推荐这套居家减肥操，超简单动作让你边做家务边瘦身，还等什么马上进行吧!

居家减肥操家务瘦身两不耽误

　　1，踮脚，当洗碗或洗菜时，我们可以双脚站立，踮起脚尖，双腿稍微用力，并规律的吸气、放下、呼气，整套动作做10来回，可以将萝卜腿消失得无踪影。

　　2，弯腰，将碗洗净后，两脚分开与肩同宽，距水池边一大步的距离，双手扶着水池边沿缓缓弯腰，重复做此动作，可以收复小蛮腰。

　　3，下蹲，放置碗具的时候，特别是橱柜的最底层，必须弯腰下蹲，因此，弯腰时将两腿并拢，腰部以上挺直用力，这样可以锻炼腰部的力量及大腿的力量，达到肌肉紧缩的目的。

　　4，转腰，洗碗、洗菜或炒菜的时候顺便运动一下腰，建议将洗好的碗筷放在身后的搁置柜，双脚原地不动，通过转腰的动作将洗净的碗筷放在身后，这样可以达到瘦腰的目的。

　　5，转头，炒菜的时候，还可以活动一下头部和肩部，摇晃摇晃脑袋，垫垫脚尖，手臂适当抬高，都是可以瘦手臂的。

　　以上的运动做任何运动的时候都能适用，当然，想要居家减肥操达到减肥的目的，需要持之以恒，通过日常的生活达到瘦身的目的，一举两得，何乐而不为!

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