居家减肥操 家务瘦身两不耽误
发布于 2012-02-04 13:39
工作压力大，没有时间锻炼造成了很多白领的肥胖现象，长时间的久坐无疑是身材的杀手，想减肥去苦于没有时间去健身房，该怎么办?不要怕，没时间照样瘦!小编推荐这套居家减肥操，超简单动作让你边做家务边瘦身，还等什么马上进行吧!
居家减肥操 家务瘦身两不耽误
1，踮脚，当洗碗或洗菜时，我们可以双脚站立，踮起脚尖，双腿稍微用力，并规律的吸气、放下、呼气，整套动作做10来回，可以将萝卜腿消失得无踪影。
2，弯腰，将碗洗净后，两脚分开与肩同宽，距水池边一大步的距离，双手扶着水池边沿缓缓弯腰，重复做此动作，可以收复小蛮腰。
3，下蹲，放置碗具的时候，特别是橱柜的最底层，必须弯腰下蹲，因此，弯腰时将两腿并拢，腰部以上挺直用力，这样可以锻炼腰部的力量及大腿的力量，达到肌肉紧缩的目的。
4，转腰，洗碗、洗菜或炒菜的时候顺便运动一下腰，建议将洗好的碗筷放在身后的搁置柜，双脚原地不动，通过转腰的动作将洗净的碗筷放在身后，这样可以达到瘦腰的目的。
5，转头，炒菜的时候，还可以活动一下头部和肩部，摇晃摇晃脑袋，垫垫脚尖，手臂适当抬高，都是可以瘦手臂的。
以上的运动做任何运动的时候都能适用，当然，想要居家减肥操达到减肥的目的，需要持之以恒，通过日常的生活达到瘦身的目的，一举两得，何乐而不为!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 简单瑜伽减肥操 攻克肥胖“重灾区
下一篇 : 瑜伽减肥操4大注意事项
相关推荐
更多
Q
耳道真菌感染多久能好
回答： 耳道真菌感染一般需要2-4周恢复，具体时间与感染程度、用药方案及个人体质有关。 耳道真菌感染通常由曲霉菌、念珠菌等病原体引起，表现为耳道瘙痒、分泌物增多或听力下降。轻度感染患者规...
Q
头疼的类型有哪些
回答： 头疼的类型主要包括原发性头痛、继发性头痛以及其他类型头痛。 原发性头痛通常与脑部结构异常无关，常见的有偏头痛、紧张性头痛和丛集性头痛。偏头痛多表现为单侧搏动性疼痛，可能伴随恶心或...
Q
大腿内侧瘙痒越抓越痒怎么回事
回答： 大腿内侧瘙痒越抓越痒可能与真菌感染、湿疹或接触性皮炎有关。 真菌感染如股癣常见于温暖潮湿环境，表现为环状红斑伴脱屑，搔抓会刺激皮肤释放组胺加重瘙痒。湿疹多与过敏体质相关，皮肤屏障...
Q
长期使用激素类眼药水有什么危害
回答： 长期使用激素类眼药水可能导致眼压升高、白内障和眼部感染等危害。 激素类眼药水常用于治疗过敏性结膜炎、葡萄膜炎等眼部炎症，但长期使用可能干扰眼内房水循环，导致眼压升高，增加青光眼风...
Q
治疗骨癌有什么方法
回答： 骨癌可通过手术治疗、药物治疗、放射治疗等方式治疗。 骨癌可能与遗传因素、基因突变、长期接触放射性物质等因素有关，通常表现为局部疼痛、病理性骨折、肿胀等症状。手术治疗包括肿瘤切除术...
Q
早上起来嘴里有血块
回答： 早上起来嘴里有血块可能与牙龈炎、口腔溃疡、鼻咽部出血等因素有关。 牙龈炎是口腔常见疾病，多因牙菌斑堆积刺激牙龈导致充血肿胀，刷牙或进食时易出血，血液可能夜间积聚形成血块。口腔溃疡...
Q
急性牙髓炎怎么止痛
回答： 急性牙髓炎可通过冷敷、药物镇痛、开髓引流等方式缓解疼痛。 急性牙髓炎多由龋齿、牙隐裂或牙周病导致细菌感染牙髓引起，典型表现为自发性剧烈跳痛、冷热刺激痛加重。冷敷患侧面部可收缩血管...
Q
小儿白血病持续发烧吗
回答： 小儿白血病可能出现持续发烧症状，与感染、肿瘤热或骨髓抑制有关。 白血病患儿因免疫功能低下易继发细菌、病毒或真菌感染，导致反复发热。肿瘤细胞增殖时释放的炎症因子也可能引起肿瘤热，体...