芭蕾减肥健身舞 瘦出天鹅娇体态
发布于 2012-02-15 11:56
不知是芭蕾舞成就的天鹅湖，还是天鹅湖成就了芭蕾舞。反正这两者互相家喻户晓，提到一方就马上想起另一方。而今兴起跳芭蕾舞减肥瘦身，小编脑海中就浮现出天鹅般高雅优美纤瘦的身姿。然而该怎样跳芭蕾舞，才能像天鹅那般拥有完美的纤瘦好身材呢，且听一一道来。
芭蕾减肥健身舞 瘦出天鹅娇体态
拉长腹直肌，消除小腹。
1、预备位置将双手扶在杆子上，若家中没有杆子也可以木柜替代，高度约在胸前，双脚脚跟尽量呈一直线并拢站直。
2、右手高举举直，与身体成一直线，身体保持不动，面朝前方。
3、利用右手的力量将上身往右后拉，肚子不要往前倾，注意腹部至下身要呈直线，脸部朝右上方看。可依个人体能重覆动作数次。
可伸展紧绷的身体，修饰腰部曲线。
1、将上半身挺直站立，左手扶杆、右手自然下放，双脚前后交叉、脚尖朝外，尽量让脚跟碰到另一只脚的脚尖。
2、左手离开杆子，画圆弧往上伸展，右手伸直向右前方展开与身体呈约45度角，下半身保持不动。
3、左手继续往右上方以圆弧形伸展，带动上半身往右方弯曲，右手则往右前方伸展，下半身保持不动。
修饰腿部线条，有提臀作用。
1、预备位置与后弯拉长相同，将双手扶在杆子上，高度约在胸前，双脚脚跟尽量呈一直线并拢站直。
2、右脚脚尖着地，缓慢地往后延伸至个人极限，注意过程中脚尖不可离开地面，再慢慢回到原位。
3、与步骤2相同，右脚脚尖着地往后延伸，再伸直脚背用力缓慢地抬离地面一阵子，再放下慢慢回到原位。换左脚动作。
紧实手臂线条，消除蝴蝶袖。
1、上半身挺直站立，左手扶杆，右手用力弯呈圆弧形放置胸前，双脚前后交叉、脚尖朝外，尽量让脚跟碰到另一只脚的脚尖。
2、右手用力往右方伸直，感觉上臂肌肉有酸痛感，身体要保持不动。可依个人体能重覆动作数次。
错误示范：做此动作时手部若不用力，上臂肌肉会成松垮状，达不到效果。
消腹瘦腰提臀纤手臂，芭蕾减肥健身舞不仅如此还能调节身心净化心灵，让你就如天鹅湖里的仙女一般，高洁纤瘦，一尘不染。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 时尚减肥瘦身记 木偶舞达人专属
下一篇 : 白领减肥可选四大健身舞
相关推荐
更多
Q
乳腺癌无淋巴结转移是早期吗
回答： 乳腺癌无淋巴结转移通常属于早期阶段。 乳腺癌的分期主要依据肿瘤大小、淋巴结转移情况和远处转移情况。无淋巴结转移的乳腺癌通常为I期或II期，属于相对早期阶段。I期乳腺癌肿瘤直径不超...
Q
孕妇怎么正确使用激素
回答： 孕妇使用激素类药物需严格遵医嘱，根据具体疾病类型和孕期阶段调整用药方案。 激素类药物在妊娠期使用需权衡母体需求与胎儿安全性，临床常用如地塞米松磷酸钠注射液用于促胎肺成熟，泼尼松片...
Q
脱毛仪可以脱脸上的毛吗
回答： 脱毛仪一般能用于脱除面部毛发，但需根据皮肤敏感度和毛发类型调整使用参数。 家用脱毛仪多采用强脉冲光技术，通过选择性光热作用破坏毛囊。面部皮肤较薄且皮脂腺密集，使用时应选择低能量档...
Q
耳聋如何检查 四个检查了解耳聋病情情况
回答： 耳聋可通过纯音测听、声导抗测试、耳声发射检查、听性脑干反应检查等方式评估病情。 纯音测听是评估听力损失程度的基础方法，通过不同频率的纯音信号检测最小听阈值。声导抗测试可判断中耳功...
Q
脑梗中风半边瘫痪会恢复吗
回答： 脑梗中风半边瘫痪有可能恢复，恢复程度与病情严重程度、治疗时机及康复训练有关。 脑梗中风导致半边瘫痪的患者若在发病后及时接受溶栓或取栓治疗，神经功能缺损可能得到部分逆转。早期康复介...
Q
哺乳期可以吃什么胃药
回答： 哺乳期可以遵医嘱使用铝碳酸镁片、硫糖铝混悬凝胶、复方氢氧化铝片等胃药。 铝碳酸镁片能够中和胃酸，缓解胃部不适，适合哺乳期女性使用。硫糖铝混悬凝胶可在胃黏膜表面形成保护层，减少胃酸...
Q
鼻窦炎的类型有哪些 鼻窦炎的2类型详述
回答： 鼻窦炎可分为急性鼻窦炎和慢性鼻窦炎两种类型。 急性鼻窦炎多由细菌或病毒感染引起，常见症状包括鼻塞、流脓涕、头痛和面部压痛。发病较急，症状较为明显，通常持续数天至数周。治疗上以抗生...
Q
口起泡是什么原因
回答： 口起泡可能与口腔溃疡、疱疹性口炎、过敏反应等因素有关。 口腔溃疡是口腔黏膜表层破损形成的圆形或椭圆形溃疡，通常与局部创伤、维生素缺乏、免疫力下降有关，表现为进食疼痛、溃疡表面覆盖...