赞！懒到有趣的减肥法

其实减肥方法有很多种,那就要看你是不是能用眼睛去细心的发现了.今天为大家介绍4个懒到有趣的减肥方法,变换一种生活方式,就能轻松燃脂,还不用费多大的力气.。

有趣的减肥秘籍——倒走减肥法

倒走减肥法你挺说过吗?这个减肥方法是美国的一个研究中心为了治疗患者的肥胖病提出的一个瘦身新方法。

跑步减肥法怎么办

跑步减肥可通过调整饮食、控制配速、延长时长、结合力量训练、保证休息等方式进行。该方法通常由热量摄入过多、运动强度不足、持续时间过短、肌肉量偏低、恢复不充分等原因引起效果不佳。

怎么瘦身—各种散步减肥法

有氧运动不仅能强身健体还能减肥瘦身!怎么瘦身最有效果，在各项有氧运动中，各种各样的散步减肥法达到了这种目的!怎么瘦身关键是要掌握正确的基本健身步行!应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60~80米。

游戏让登山变得更有趣

秋季天高气爽，非常适合全家进行户外登山。既锻炼了孩子的身体，又在旅途中加强了亲子关系。当然，在登山过程中家长也可以穿插一些游戏，这样会让登山活动变得更加兴趣盎然。

新跑步减肥法让瘦身更有趣

发布于 2012-02-24 17:52

　　跑步减肥法是传统的有氧运动减肥方式，可是却又很多人怀疑这有氧运动的“老大哥”没有效果，这多数是减肥者不能坚持单一的跑步有关。如果跑步减肥法不再单一变的有趣，那减肥瘦身还能没效果。

新跑步减肥法让瘦身更有趣

　　“手跑”：有益身心

　　“手跑”运动很多人都觉得陌生吧，甚至没听过。这是美国健身专家最近设计了一种新型的跑步减肥法，就是以“手”为中心进行的健身活动。研究认为，“手跑”不仅能起到与慢跑相同的健身效果，而且还有助于防治常见的肩周炎、网球肘、关节炎等疾患。

　　此外，手跑的形式可以很多种多样，健身者可躺在草地上、沙滩上或垫子上进行，当然也可以躺在床上进行。仰卧身体，双臂向上伸直，活动手指、甩动腕肘部、伸展手臂等，都是手的“跑步”，目的是促进血液循环，让整条手臂的所有关节都能活动开。

　　“水跑”：减肥妙招

　　水跑的目的是加大在运动过程中增加助力，运动学专家说：“水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟即相当于在陆地上跑2小时。”因此，在水中跑是一项更有效的健身法。想减肥的人在水中慢跑不仅可以去除腹部多余的脂肪，而且能够使双腿变得修长。

　　此外，要注意的是在水中慢跑要循序渐进，在水中慢跑5分钟后，心跳速度不应超过每分钟110～130次，并以休息和运动两种状态交替进行为宜。做水中慢跑运动时，身体应垂直悬浮于深水中，鼻孔比水面稍高一些，四肢猛划，最好能像水中扑腾的鸭子一样。

　　“雨跑”：健脑强体

　　雨跑的目的是雨中跑步不仅阻力大而且空气也更清新，细雨中慢跑有许多晴天慢跑无法比拟的保健作用。一场毛毛细雨，不仅使树更青、草更绿、路更洁，而且能消除尘埃，让空气更干净、更清新。另外，细雨滴洒时产生的大量负离子，有“空气维生素”之誉，能松弛神经，降低血压，加强新陈代谢，有利于大脑由紧张趋于平静。

　　新跑步减肥法让有氧运动更有趣，更有趣才更有动力，那样减肥瘦身一定会事半功倍。

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