春季练广场舞 老年人要注意五忌
发布于 2012-04-10 15:47
春暖花开这是一个美丽的季节，更是一个减肥瘦身的好时机!广场上、公园里，众多的老年人又开始了春季锻炼!减肥舞蹈深受老年人的喜爱，但是老年人练习舞蹈的时候并不是随便的，在这个特殊的季节里，有很多的禁忌是需要老年人在跳舞的时候注意的!春练不当，适得其反!
春季练广场舞 老年人要注意五忌
一忌早：北方的早春，特别是清晨的气温较一天更低、而且空气湿度大、雾气也很重，空气中有害的杂质也比较多。而室内温度较高，老年人从温暖的环境猛然进入到一个寒冷的环境，人体骤然受冷，特别容易患伤风感冒，因此，初春的清晨不适合老年人进行体育锻炼。
二忌空：老年人的身体机能相对较差，新陈代谢衰减，早晨血流相对缓慢，血压、体温偏低，且经过一夜的消化，腹中空空。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，引起心律失常，甚至导致猝死。因此，老年人在锻炼前应适当地进食一些食物，如牛奶、蛋糕、饼干等，以补充身体水分!
三忌露： 老年人练习广场舞蹈时，应选择避风向阳、空气新鲜的的环境，不要顶风跑，更不宜脱衣露体锻炼。当感到身体要出汗时，运动强度要减小，万不可立即脱掉衣服!
四忌激：春天里，风和日丽，不少老年人锻炼起来就无所忌讳，进行超于自己体能的剧烈运动。殊不知，老年人体力弱，适应能力差，故运动量一定要量力而行，循序渐进，切不可逞强，更不能过于激烈。老年人宜多做些散步、气功、太极拳、广播操等舒缓的锻炼。
五忌急：即不打无准备之战，不作无准备的锻炼。因老年人清晨起床后身体肌肉相对松弛，关节的韧带也会显得僵硬，四肢功能也极其的不协调，故锻炼前需做些准备活动，扭动腰肢，放松肌肉，活动关节，防止因骤然锻炼而诱发意外伤害，以提高运动效果，达到强身健康的功效。
春天减肥是一个好时机，一年之计在于春，但是春季减肥到额事项也是有很多，尤其是针对于老年人来讲!爱好广场舞蹈的老年人在春季练习的时候一定警惕上面的“五忌”!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 辣舞进行时：中式纤腰舞
下一篇 : 腹部减肥操 不要中广身材
相关推荐
更多
Q
怎样才能快速的去斑
回答： 快速祛斑可通过激光治疗、药物涂抹和化学剥脱等方式实现，需根据斑的类型选择合适方法。 激光治疗利用特定波长的光束分解黑色素，对黄褐斑、雀斑等表皮斑效果较好，治疗后可能出现短暂红肿。...
Q
e光祛斑一次多少费用
回答： e光祛斑一般需要1000-5000元，具体费用可能与治疗面积、设备类型、治疗次数等因素有关。 e光祛斑的费用差异主要受治疗区域大小影响，面部局部色斑治疗通常需要1000-3000...
Q
祛老年斑最有效的方法有哪些
回答： 祛老年斑可通过药物治疗、物理治疗和手术治疗等方式改善。 老年斑是皮肤老化的常见表现，与紫外线照射、遗传因素和皮肤代谢减慢有关。药物治疗可选用氢醌乳膏、维A酸乳膏或复方熊果苷乳膏，...
Q
怀孕呕吐厉害的原因
回答： 怀孕呕吐厉害可能与激素水平变化、胃肠功能紊乱、精神压力过大等因素有关。 激素水平变化是妊娠期呕吐的常见原因，妊娠早期人绒毛膜促性腺激素水平迅速升高，可能刺激呕吐中枢导致恶心呕吐。...
Q
产后40多天突然又出血量很少
回答： 产后40多天突然出现少量出血可能与子宫复旧不全、内分泌失调或感染有关，建议及时就医检查。 子宫复旧不全是产后出血的常见原因，由于子宫收缩不良导致恶露排出不畅，可能伴随下腹隐痛。内...
Q
口服轮状病毒疫苗反应
回答： 口服轮状病毒疫苗后可能出现轻微不良反应。 口服轮状病毒疫苗主要用于预防婴幼儿轮状病毒肠炎，接种后常见反应包括低热、食欲减退、烦躁哭闹等全身症状，以及轻度腹泻、呕吐等消化道症状。这...
Q
水痘有什么治疗方法
回答： 水痘可通过抗病毒治疗、皮肤护理、对症治疗等方式缓解。 水痘是由水痘-带状疱疹病毒感染引起的急性传染病，主要表现为皮肤黏膜分批出现斑疹、丘疹、疱疹和结痂。抗病毒药物如阿昔洛韦片、泛...
Q
小孩咽颊炎治疗方法有哪些
回答： 小孩咽颊炎通常可通过日常护理、药物治疗等方式缓解。 小孩咽颊炎可能与病毒感染、细菌感染等因素有关，通常表现为咽痛、发热、食欲下降等症状。日常护理需保持口腔清洁，用温盐水漱口有助于...