骑单车减肥法 且减肥且治病

发布于 2012-04-16 15:11

  运动减肥瘦身的方法好之又好,不仅你能锻炼身体,还有助于减肥瘦身!在有氧运动减肥方法中,骑单车减肥效果好,很是这个阳光明媚的春天!根据统计,78公斤重的人,每小时以8英里半的速度,骑73英里时,可减少半公斤体重,但必须每天骑单车减肥的方法!除了减肥以外,骑单车减肥的好处都有什么?

  1、克服心脏病

  自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,怎么减肥最快最有效以及把备注从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。

  除此之外,习惯性的单车运动,更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细,心脏愈来愈退化,到了晚年,你就会体验到它所带来的烦恼,那时你会发现,自行车运动是多么的完美。

  2、有效的有氧运动

  单车是需要大量氧气的运动,曾经有个老年人以6天时间,完成了460公里的单车旅行。他说:“老年人一周至少要有3次运动,使心脏强化起来,淘宝哪种减肥药好恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动,但不可过久。如此它将能适应紧急状况,如赶车或抵抗困境。”

  3、防止高血压

  单车运动同时也能防止高血压,有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化,并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康,而且毫无害处。

  4、有效减肥

  自行车是减肥的工具,根据统计,75公斤重的人,每小时以9英里半的速度,骑73英里时,可减少半公斤体重,但必须每天持之以恒。

  5、塑造身段

  单车运动,不只可以减肥,还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥,或边节食边运动的人,身材比只先靠节食减肥的人来得更好,更迷人。运动所带来的结实肌肉,和单车运动所练成的细小足踝,比令人憔悴、青筋突起的节食,总好看多了吧!

  6、心情开朗

  适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中,可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。

  骑单车减肥压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的新鲜空气。骑过一阵子之后,你会觉得脑筋更清楚。它不止是一种减肥运动,更是心灵愉悦的放逐!

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