那些让人越跑越胖的错误跑步方式

跑步的确能够保住人们减肥，但并不是所有的跑步都能帮助你减肥，很多错误方式反而让人越跑越胖！有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选。然而99%的人在跑步减脂时会犯错误，一起来看看吧…。

跑步减肥越跑越胖的三大原因

如果你认为“凡跑步就可减肥”，那看法就有些片面了。跑步固然可以有效地增加能量消耗从而减轻体重，但也常有人经过跑步锻炼后体重非但没有下降，反而增加。出现这种现象，主要有以下几种原因：。

运动减肥4误区小心越减越胖

现在很多人都知道通过运动减肥，不仅会让人更健康，还容易成功减掉脂肪，实现塑形瘦身，但是你知道吗?运动减肥中同样有不少误区，假如你陷入了误区中，不仅不能瘦身，还会让你越减越肥。

酸奶减肥忽视4点易至胖

对于减肥人士来说，酸奶是不错的零食选择，补充能量的同时还能调理肠胃，预防便秘。酸奶减肥法更是今年来比较流行的一种减肥方式。

跑步五大错误越跑越伤身

跑步是很多人选择的健身方式，简单快捷也不挑时间场地，但是很多人跑完了感觉不是很好，这是怎么回事呢?是不是自己跑步的打开方式有问题呢?小编给大家归纳一些关于跑步的误区。

跑步减肥忽视4点越跑越胖

发布于 2012-04-26 16:26

　　跑步是不错的有氧运动，而且对于跑步时间和地点都没有要求，所以很多人开始采用跑步减肥。但是跑步减肥需要注意的地方也有不少，稍不留意就会让自己腿部变粗。跑步减肥以下4点千万不能忽视，否则会让你越跑越胖。

跑步减肥忽视4点越跑越胖

　　1.热身运动很重要

　　从小学起，上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉。长大后的我们怎么能忘记老师们的尊尊教导呢?所以，在我们进行跑步减肥前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。

　　2.脚跟落地是关键

　　跑步的时候，你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢?如果你的答案是前者的话，那你就犯了很多MM都会犯的错误。跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的。所以，为了MM们美丽纤细的美腿，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑。

　　3.慢跑减肥最见效

　　跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。

　　MM们不要以为跑得越快，减肥的效果就越好。其实这种做法是错误的，快跑虽然消耗的热量比较多，但是这会对小腿造成负担，加快肌肉的增长，导致小腿变粗。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后，所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法。

　　4.跑后伸展运动不可少

　　很多MM一跑完步就赶去买东西喝，往往都忽略了跑后伸展这一环节。跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成筋肉绷紧，还能有效保持腿型的完美。所以啊，跑后伸展运动不可少哦。

　　跑步减肥只要注意以上4点，不但不会造成小腿粗壮，还能跑出S曲线呢。

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