抓住搭乘公交时间轻松减肥狂甩肉

发布于 2012-04-27 09:36

　　怎样减肥?什么样的减肥方法比较有效还不用话费金钱呢?当然就属运动减肥方法了!不仅能强身健体还能拥有一个好身材!怎样减肥能够充分的利用好空闲的时间又不耽误工作且能达到一个减肥的效果呢?抓住搭乘公交时间轻松减肥是个好方法哦!

　　怎样减肥：收腹练习

　　等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将注重力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。

　　怎样减肥：坐姿动脚尖

　　车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5厘米的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。

　　怎样减肥：利用吊环或栏杆

　　车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。双手抓紧吊环，双脚微微打开，将身体前倾，此时能感觉腹部肌肉紧绷，可以锻炼腹部肌肉。

　　假如够不着车子上面的吊环，可用手握紧栏杆，将脚跟踮高，像芭蕾舞演员一样用脚尖站立，累了再放下，如此反复练习，可以美化小腿的线条。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。

　　怎样减肥呢?其实，生活中时时刻刻都是减肥的机会。每天上下班坐公交地铁记住3个小动作，让公交地铁沿路瘦身不停。

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