翘臀哑铃减肥操完美身材晒出来

发布于 2012-06-11 15:02

  一个肥臀也是相当的影响一个人的身材尤其是女人!怎么拥有一个性感的小翘臀呢?通过运动减肥方法我们就能健康的减肥拥有性感翘臀!跟我做下面的具有针对性的翘臀哑铃减肥操,每天坚持练习就能获得不小的收获哦!翘臀哑铃减肥操让我们一起动起来!

翘臀哑铃减肥操完美身材晒出来

  翘臀哑铃减肥操:

  常坐着又不爱运动的女性,容易引起臀部肌肉逐渐松弛,出现梨形身材。所以看电视时不要做沙发,改做一些收臀运动,渐渐便会发现臀部小了。

  1、V形举哑铃

  step1 抬头挺胸站立,双脚打开微微比肩宽,双手V字形放在肩膀两侧。

  step2 然后利用身体和手的力量向上拉,来回共做10次。

  2、凌空举哑铃

  step1 双脚合拢站立,双手凌空放在胸前,维持10秒。

  step2 然后举起双手,凌空放在额前,维持10秒,来回共做20次。

  3、压腿摇摆哑铃

  step1 右脚向前压腿,右手放在大腿上,左手屈起拿着哑铃放腰侧。

  step2 然后左手向后拉直,可换手重复动作,左右各做10次。

  翘臀哑铃减肥操的减肥效果结合上一个合理的运动减肥食谱会更佳!例如,归芪虾仁汤,猪尾凤爪汤!

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