适合女生减肥的舞蹈助你跳出性感身材

水桶腰，大象腿，小肚腩，萝卜腿等等问题使我们拿着漂亮的衣服也只能望而却步。既然如此，还等什么，赶紧减肥吧，那么，适合女生减肥的舞蹈是什么呢?

3种舞蹈,让您轻松拥有窈窕身材!

不知道大家有没有发现一种现象：跳舞的女生一般都很苗条。你不一定要做一个专业的舞蹈家，只要你认真练习小编为你介绍的3种时尚健身舞，很快也会有一个舞蹈家的美好身材。

最HOT的5种减肥舞蹈

跳舞塑身，跳舞减肥，都是我们熟悉的减肥方法。而城市里现在正流行最HOT的5种美体塑身舞，快来看看现今最有效的美体塑身舞吧。

3个优雅减肥舞蹈舞出妖娆身材

舞蹈属于一种有氧运动，在现代它不再仅仅是一项让人们消遣娱乐的表演，同时它还被赋予上了减肥的意义!利用优雅减肥舞蹈来达到燃脂瘦身的效果不失为一种最佳减肥方法!

3种适合女生减肥的舞蹈变身火辣舞娘

发布于 2012-08-31 15:03

　　想瘦身、想塑形，还想培养出更浓的女人味，那么就选择练习舞蹈吧，下面是三种最适合女生减肥的舞蹈，扭扭腰再摆摆臀，让腿更直腰更细。舞蹈可锻炼身体协调性和柔韧性，女性的身体特征中就包括柔软的身躯及优美的S线条。通过练习舞蹈，脂肪被充分燃烧起来，紧实了腹部、手臂等部位的肌肉，选择一种适合女生减肥的舞蹈吧，让自己魅力大增。

3种适合女生减肥的舞蹈变身火辣舞娘

　　1、Salsa

　　Salsa这个词源自西班牙文，原是调味酱的意思。它是拉丁社交舞和其音乐的统称，热情性感，是当今欧美最风靡的舞种之一。古巴风格的Salsa注重于旋转，哥伦比亚风格的Salsa则更注重于脚步的错综复杂。锻炼部位：髋、腰、臀和大腿内侧是Salsa最主要针对的身体部位，也是其他运动比较难锻炼到的部位。连续不断的扭动系列动作，能让你短时间内就挥汗如雨，而且立刻有了紧致腰部的奇妙感觉。

　　基本动作：快速运动，有很多旋转和全身性动作，用脚跟踏小步等。舞步包括了基本的曼波舞步，两人手拉手互相穿梭等。

　　2、爵士舞

　　爵士舞是百老汇歌舞剧与电影中经常出现的一种舞蹈，它的优点是娱乐性强，而且通俗易懂。常见的街头爵士结合爵士舞的柔韧和街舞的刚毅，成为很多人学习舞蹈的入门首选。锻炼部位：爵士舞属于有氧运动，是一种全身性运动，主要锻炼腹部，身体上部，腿部和腿后肌。因为它可锻炼全身肌肉的柔韧灵活性，所以对身体线条的改善很有效果。在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，所以想达到更好的塑身效果，就应适当延长锻炼时间，并持之以恒。

　　基本动作：现代舞蹈中很多舞步都有涉及，动作通常幅度大且夸张，有很多踢腿，旋转和爵士跳跃动作。

3种适合女生减肥的舞蹈变身火辣舞娘

　　3、芭蕾

　　芭蕾从17世纪作为一个独立的舞蹈形式发展起来至今，芭蕾就是西方剧院舞蹈里一种占统治地位的舞蹈形式。芭蕾有着一套严格的动作规范，舞者的动作既有机械式的效率又饱含艺术魅力。锻炼部位：主要是腹部与腿部，但如果动作到位，全身都能够得到很好的锻炼。芭蕾训练一般分为四个部分：热身、基本功(扶把训练部分)、地面(锻炼腿、腰等各部位的柔韧性)，最后是身体韵律和舞蹈组合。现在流行的形体芭蕾里有不少肩背和手臂的动作，特别适合办公室女性松弛紧张的肩背。

　　不论哪种女生减肥的舞蹈，其宗旨就是要将你打造成气质型的美女，使身材比例更标准，线条更完美。

　　基本动作：一系列花哨的姿势和腿部运动，包括半蹲，变位跳，大靠合等芭蕾标准动作。

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