适合女生减肥的舞蹈 助你跳出性感身材

发布于 2011-09-29 15:42

  水桶腰,大象腿,小肚腩,萝卜腿等等问题使我们拿着漂亮的衣服也只能望而却步。既然如此,还等什么,赶紧减肥吧,那么,适合女生减肥的舞蹈是什么呢?想要不用节食,不用拼命运动,只要扭扭腰,摆摆臀,晃晃胳膊,伸伸腿就可以减掉赘肉吗?那就跳舞吧!那适合女生减肥的舞蹈有哪些?一起来了解。

  爵士舞,爵士舞属于有氧运动,根据美国运动医学会的建议,每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈时间在30-50分钟,便会塑造出魔鬼身材。资料显示,在爵士舞的锻炼过程中,随着时间的延长,脂肪的供能比例也在增大,所以想达到更好的塑身效果,就应适当延长锻炼时间,并且持之以恒。

  肚皮舞,这种瘦身舞蹈是以及骨盆为重点舞动部位,非常适合女性的身体结构,有利于子宫的锻炼,其次骨盆的运动可以强化生殖器周边肌肉,不仅可以确保荷尔蒙的正常分泌,而且还能矫正骨骼。除此之外,背部肌肉和胸部腹部肌肉的波浪型动作,不仅可以增强全身的柔软性,还可以锻炼体内的重要器官以及身体的肌肉。

  拉丁舞,适合女生减肥的舞蹈是什么呢?跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次,可以增强心肺功能,急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥显著。拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼,对脊椎归正和椎间盘突出可以得到预防和治疗。

  瑜伽,瑜伽能让你的身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络,保持优雅紧致的身形,轻盈灵动的姿态。

  街舞,跳街舞中很好的瘦身运动,因为街舞是一种中低强度的有氧运动,在一个小时的运动中,消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外,街舞是一种小肌肉运动,经常练习能增加你全身的协调性,让你的身材比例更趋标准。

  上述内容主要为大家详细介绍了适合女生减肥的舞蹈有哪些,希望能对您有所帮助。如果您想快速瘦身,那就和我一起来学上述舞蹈吧!

  减肥人群:http://jianfei.fh21.com.cn/rq/

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