减掉萝卜腿怎样运动最有效

发布于 2012-10-08 16:18

　　在身体局部减肥之中，除了肚子上的赘肉不容易减掉之外还有一个难缠的部位就是腿部的赘肉了!腿部粗壮，以及大小腿比例失调都会让整个人的身材掉价!面对如此窘境，难道就没有什么可以拯救的办法了吗?针对于腿部减肥最好还是通过有效的瘦腿运动来解决!飞华网小编推荐一套简单瘦腿操，空闲时间借助一把椅子经常做做这些减肥运动就能让你拥有一双纤纤玉腿!

　　紧实臀部和大腿

　　双手垂下，自然站直在地面上。

　　双手伸前，双脚保持站立。

　　下半身向下蹲，重心落于脚跟，膝盖微弯但不要超过脚尖。然后重复动作step1和step2。

　　小编tips：进行这组动作时，保持腰部挺直，不但可翘臀和瘦大腿，也能修饰手臂赘肉，瘦手臂。每组进行20次。

　　强化小腿肌肉

　　右手扶着椅背，左手向外伸直，双脚平放在地面上。

　　维持双手动作，交叉脚站立再微微向上升起，重心置于脚尖，保持动作5秒。

　　小编tips：此动作看紧实小腿线条，并拉紧大腿肌肉，瘦小腿的同时还可以紧实大腿。每组进行30次。

　　结实大腿肌肉

　　双手下垂，双脚平放在地面。

　　双手叉腰，右脚微微向外提起，左脚保持不动。

　　再将右脚尽量向外提起，双手及左脚动作维持不变。

　　小编tips：进行此动作时，腰背保持挺直，左右脚交替进行20次，可以达到很好的瘦腿目的。

　　这些简单瘦腿操需要你长期的坚持下去，如果你觉得一开始没有效果就轻易放弃的话，是不会让腿变瘦的!因为运动这个瘦腿方法本身就是见效比较慢的，所以贵在坚持!

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