节后想瘦身燃脂健身课来帮你

发布于 2014-02-11 11:32

  其实运动减肥是最佳的瘦身方法,因为通过健身课不仅仅可以强身健体,而且还可以起到很好的瘦身效果,春节过后很多人都投身于减肥的热流中,专家指出节后想瘦身燃脂健身课来帮你!>>>春节后减肥计划甩掉“春节肥”

 

  健身专家说,当你决定选择一门健身课程的时候,应该以自己希望在最短时间内达成的健身目标为根据。那么,依照这个原则,立即来看一看健身专家给你的挑选建议吧。

  燃脂健身操

  如果你之前几乎从不运动, 建议你选择——燃脂健身操:

  “燃脂健身操”是将低强度的有氧运动与负重锻炼结合在一起的一种健身操,特别适合那些平时几乎没有任何运动习惯但又想减肥的人练习。但是,如果想取得明显的减肥效果,运动的强度不可能太低,因此练习者一定要有坚持下去的毅力。

  有氧健身操

  如果你一直有运动习惯, 建议你选择——有氧健身操:

  “有氧健身操”以基本的有氧健身动作和力量练习为主,由多节不同动作组成,虽然每一节练习的持续时间短,可是锻炼强度较高。这种“有氧健身操”燃烧脂肪的功效非常好,而且配合着音乐进行,动感十足,你锻炼起来也会感到活力四射,而且不容易觉得累。但是,因为这种健身操的运动强度较高,所以需要较好的身体协调性。此外特别提醒你,身体越是感到疲惫的时候,越要注重每一个动作的准确性,这样不仅燃脂效果更好,还能防止受伤。

  动感单车

  如果你的动作不太协调, 建议你选择——动感单车:

  “动感单车”其实就是室内的脚踏车运动,这种运动不仅能帮你大量燃烧脂肪,还有助于增强你的心肺功能,而且并不需要练习者有特别好的身体协调性。练习时,你可以根据自己的体能随时调整运动强度,但因为这项运动对上半身的锻炼相对不足,因此建议你额外做一做伏地挺身来增加对上半身的锻炼。最后提醒你,可以自带脚踏车座椅垫去上课,以增加练习时的舒适度。

  太极拳

  如果你之前几乎从不运动, 建议你选择——太极拳:

  “太极拳”的动作柔和舒缓,是一种既可技击防身,又能增强体质、防治疾病的中国传统拳术。最新的运动人体科学研究还发现,虽然太极拳练习的强度不高,对肌肉的锻炼效果不大,但是它可以有效地帮你提高身体灵活性,更能增强你的身体与意念的融合,帮你迅速减压。最后提醒你在练习时要平心静气,将注意力集中在呼吸上。

  瑜伽

  如果你一直有运动习惯, 建议你选择——瑜伽:

  备受女人欢迎的“瑜伽”锻炼是在保持缓慢呼吸和平静心情的状态下,通过一系列动作来提高练习者的身体灵活性的一种运动。通过练习瑜伽,不仅你全身的血液循环会变得更加顺畅、肢体灵活性能得到提高,你心中的压力也会渐渐消失,有助于你实现内心的平静。最后要特别提醒你,在练习瑜伽的过程中,不要和周围的人比赛,练习时要了解自己的身体极限,根据自己的情况循序渐进,否则容易受伤。

  健身操

  如果你之前几乎从不运动, 建议你选择——健身操:

  “健身操”是一种全身运动,以耐力练习和有氧运动为主,它可以全面照顾到你身体的各个部位,有助于增强你的心肺功能和身体各个部位的肌肉力量,进而提高你的身体免疫力。这种健身课的重点是掌握好运动的节奏,如果节奏错了你就容易很快赶到疲劳,至于动作的幅度,你可以根据个人情况灵活地自行调整。

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