怎样减小肚子呢？

随着时代的进步，社会的发展，人们的审美眼光也越来越高，现在的时尚服装，也越来越突出女性腰部、腹部、臀部的线条，使美丽的女人更美丽。

现在都市的女性朋友越来越重视身材的窈窕与曼妙，很多女人都为小腹发胖愁眉不展，腹部过于肥胖不但会引发便秘，还有可能成为心脏病、高血压，甚至中风的“杀手”。那如何减小肚子呢?

什么瑜伽动作能减小肚子

小肚腩怎么减?腹部赘肉最令人头疼，爱美MM谁也不想挺着肚腩出门，都无法穿上性感的紧身衣。

男人怎么减小肚子?

男人肥胖莫过于腰粗，腰粗莫过于腰腹脂肪过多，腰腹脂肪过多，给生活带来不便。那么，男人该怎么减小肚子呢?减少腹部脂肪除了适当控制饮食，体育锻炼是有效的方法。怎么减小肚子?

如何快速减小肚子

元旦三天的假期一晃而过，这个期间很多人免不了聚会，更是免不了海吃海喝的。三天假期归来，一看体重上升了不少，真是悲哀的一件事情。尤其是那个最容易堆积赘肉的小腹，元旦归来，如何快速减小肚子呢?

摇摆舞能减小肚子吗

发布于 2014-03-13 13:41

　　独创樫木式快瘦曲线舞的日本美体老师，虽然已年过50岁，却依然苗条、纤细，美丽有加，是日本公认的美体教主。许多日本艺人、女星纷纷慕名而来，向她学习樫木式快瘦曲线舞，不仅在几周内就快速瘦身，曲线也更加凹凸有致。>>>最热辣的减肥舞蹈火速甩掉脂肪

　　「樫木式快瘦曲线舞」火热的关键是只要记熟动作及重要观念后，不论何时何地都能动一动身体。1天只要1次，你最在意的腰部、臀部就会更加紧实，有胸有腰又有臀，重建漂亮体态。

　　重心放在一只脚上，另一只脚弯曲抬起，臀部用力向后顶出，腰要如图般向前倾。动作做完后回到立正的姿势再做反侧，这个动作主要是形塑腹部，再搭配活动胸部、腰部和臀部等关键部位肌肉，效果就会倍增。只要有一个小小的空间，就能开心地跳，同时具有燃烧脂肪的效果!

　　扭动腰肢时的POINT是运用腹部的力量让腿抬高，彷佛肚子被人挥了一拳似的，利用腹肌的力量，将腹部往内收缩，双脚配合节奏交互抬高，首先保持上身笔直弯曲两膝，双臂弯曲。然后一鼓作气站直，弯曲的手臂向后使劲推到极限，此时手臂要同时往后拉，将肩胛骨往内缩，设法让胸部更往斜上方突出。

　　这个动作利用膝盖和胸部配合节奏并将肩胛骨往内缩同时抬高胸部将腹部以上的胸部，往斜上方抬高，再配合节奏，进行弯曲与伸展膝盖的动作。配合抬高的动作，一边将手臂往后拉，一边将胸部往斜上方抬高，就能让胸部变得浑圆高挺!

　　POINT：抬高胸部时，要同时注意肩胛骨是否有往内缩，因为胸部与背部是一体两面，只要胸部多动，背部自然会变纤细。

　　张开双脚站立，放松膝盖和肩膀，再将臀部以上的身体往左右两边甩动。接下来将重心放在右脚上，再抬高左脚，然后再恢复原来的姿势，继续甩动全身，接着再将重心移到左脚上，抬高右脚。左右轮流重复进行。身体左右甩动，同时把身体的重心轮流移到左右两边，完成单脚站立的姿势。

　　POINT：甩动身体时，必须随时注意肩膀要放松，再将臀部以上的部位往左右两边甩动，要能有摇掉脂肪般的决心!

　　将双脚轮流往斜后方踏出一步，让双脚形成交叉状的弓步。此时要注意腹部和背部的肌肉，并将胸部往上挺高，将手臂往前挥，进一步扭转腰部，扭转腰部以达到效果。同时使用脚的力量，充分活动身体，形塑出美丽的小蛮腰，还能有效地燃烧脂肪!

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