冬季如何减小肚子?
发布于 2011-09-26 14:38
冬季快要进入我们的生活了，天气寒冷大家已经习惯不去运动，而小肚子也慢慢开始隆起来了，赶紧想下冬季如何减小肚子吧，即使是在冬季也有不错的减肥瘦腰的方法。冬季如何减小肚子，应该以保持体型为主，减轻体重为辅，教大家几个在家里也可以进行的冬季减肚子的好办法。
俯身肘撑，面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起，保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。
仰卧起坐，平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。依次侧起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起，双肘与头持平。
骑车运动，以上几个瘦腰动作很适合在冬季使用的，尤其是在家里晚上睡觉前使用，可以有效防止肚子越来越大。躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右脚踝去碰左膝。
冬季如何减小肚子?
手臂仰卧起坐，躺下，曲膝，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。如何减小肚子?收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。
举球运动，仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。
看了上述的介绍，相信大家对于如何减小肚子已经有了一定的了解。想要快速去掉腹部赘肉吗?那就选择上述局部减肥法吧!
减肥动作：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/
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