Run！超级棒的跑步建议（二）

发布于 2014-04-10 14:40

　　如果不能享受跑步，每天的上路过程对你而言都将是个精神和肉体的双重折磨，你会找寻各种理由逃避跑步，每次你穿上跑鞋都得挣扎一番才能继续。而如果你是带着折磨一种消极的情绪去跑步，那你就没办法从跑步中获益。>>>春季跑步减肥应选哪些时间点

　　在前一篇中《Run!超级棒的跑步建议(一)》，我们已经为大家介绍了超赞的减肥跑步建议，为了更享受的坚持下去，你还需要做哪些坚持下去的思想工作呢?

　　穿着舒适的跑步服

　　这根本不用说。你得买好跑鞋，透气的衣服，如果在冷天跑步还得是保暖的。运动型内衣对女跑者而言是必需品。当我老妈尝试跑步时穿的是旧网球鞋，自然，她的脚和膝盖在开跑5分钟后就开始疼了。我给她买了一双好跑鞋，这双鞋完全改变了她跑步的感觉。

　　看到长远结果

　　有时候你需要额外的激励，长期目标能给予你这些激励。想象自己是一个轻盈敏捷的高中生，正在和一群20多岁30多岁的大人一起跑步。那可比一个离了药就无法出门，又老又跛，甚至不能走100米的老家伙形象好多了。

　　打破常规

　　当你开始跑步，你会渐渐摸索出一套适合的跑步常规。而如果你不想对跑步感觉厌烦，就尝试些新东西吧。找一条新的路线，试试快速跑或者长距离跑，间歇跑，听音乐跑或者不听音乐跑，打破你的跑步常规吧。

　　坚持跑一会儿

　　如果你只是一个初级跑者，我得警告你：跑步并不容易。首先，无论你做什么，你的身体在第一次后都会酸痛，肺部好像被压碎了一样难受。你不会看到有任何乐趣在跑步中。但你知道吗?几乎所有其它活动或者爱好都是这样的。你得给跑步一次尝试的机会，并坚持几周。一旦你看到第一阶段的成果(里程或者时间增加了，减轻了几磅，你将会感觉到那著名的“跑者兴奋”)，跑步将会变得更容易。

　　享受困难和艰辛

　　建议大家看看Dixon的文章《困难的隐藏价值》。这篇文章让小编意识到了最喜欢跑步的哪个部分。希望在通过跑步瘦身的过程中，您脸上的表情不再是：“哥们儿，太无聊了!赶快结束吧”，而是带着乐趣，带着喜悦，带着享受。健康减肥跑步的过程并不只是机械地移动，它也可以成为一天的期待。

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