2种塑身方法为你塑造曲线身姿

身体塑形包括抽脂手术和腹部拉皮手术.抽脂手术除传统式抽脂术和超音波抽脂术外,动力辅助式抽脂则是一项更新的技术.腹部拉皮手术可分标准式腹部拉皮手术、迷你腹部拉皮手术及内窥镜腹部整形手术等,再结合抽脂手。

男白领最适宜的塑身操

白领男士同白领MM一样也面临肥胖困扰。男士除了上班和女白领相同的缺乏运动饮食不规律外，还有诸多应酬，觥筹交错，怎能不凸显啤酒肚呢。男士白领减肥可以做些健身瘦身的塑身操。来看看那些男士最适宜的塑身操吧。

穿瑜伽服练习助你完美塑身型

对于瑜伽初学者来说，瑜伽服是最基本的装备，舒服的瑜伽服可以令身体柔软伸展，那么练习瑜伽穿瑜伽服有哪些好处呢?一块来看看!

性感塑身操让你做个香肩美人

许多女性向我们咨询肩背部的有效办公室保健方法。因为她们的肩背部由于长时间伏案学习或工作，缺乏锻炼，以致长得肥厚不适，影响体态美。

瑜伽塑身操燃烧脂肪变成瘦美人

瑜伽不仅可以使体力、耐力、柔韧性和呼吸状况都有明显的改善，也有瘦身塑形的效果。今天小编为大家详细介绍，瑜伽塑形操，助你变成瘦美人。

跳绳塑身操，让你塑造完美

Q: 性感塑身操让你做个香肩美人

许多女性向我们咨询肩背部的有效 办公室保健 方法。因为她们的肩背部由于长时间伏案学习或工作，缺乏锻炼，以致长得肥厚不适，影响体态美。

发布于 2014-09-22 11:08

　　如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。

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　　日本最受欢迎的懒人瘦身操　每天十分钟快速拥有迷人曲线

　　实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领：

　　每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。

　　跳法:

　　1.双脚齐跳，有弹回动作:每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下;

　　2.双脚齐跳，无弹回动作，即连续不断的跳过绳子;3.单脚跳:就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。

　　跳跃的速度:

　　慢速：平均每分钟跳60-70次。较快速：平均每分钟跳140-160次。

　　小贴士：

　　1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤

　　2.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，以免损伤关节，并易引起头昏。

　　3.跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

　　4.身体肥胖者宜采用双脚同时起落的跳法，以免关节负重而受伤。

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