仰卧瘦腹健身减肥动作
发布于 2011-07-05 09:04
仰卧瘦腹是一种很好的健身减肥方法，那么，这种健身减肥动作是怎么样的呢?下面我们请相关专家来为我们介绍一下。
仰卧瘦腹健身减肥动作如下：
一、仰卧举腿
平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面(或地面)，双手握紧床头固定上体，双腿同时上举、同时放下，反复多次。
二、仰卧举腿蹬车
平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面(或地面);同时高举双腿，使双腿滞留在空中，并在空中做蹬自行车的动作，反复多次。
三、长凳仰卧起坐
平躺在地上，小腿搁在长凳(或椅子、床沿、台阶)上，以腹肌力量使上体起坐。还原时肩膀慢慢回落地面，腹肌始终绷紧。
以上内容介绍的就是仰卧瘦腹健身减肥动作，希望能够给大家参加健身减肥带来一些帮助。如果您还有什么疑问，请咨询我们的在线专家，专家会更专业的为您解答。
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