钢管舞健身减肥 诱发魅力 舞出凹凸身形
发布于 2011-07-18 14:31
如今，钢管舞已经成了很多女性朋友喜爱的健身减肥运动。下面我们为您详细介绍，钢管舞健身减肥动作，希望能帮助大家，诱发魅力，舞出凹凸身形。
舞者穿上贴身衣物，在银柱环绕数圈，有时摆出多个高难度动作，令人哗然。最近，钢管舞这种本身带有香艳撩人的舞姿，在欧美地区，已被发展成一项结合舞蹈和体操的运动，相信此热潮即将掀起。钢管舞的高跟鞋有12cm高，有效修长双腿。
钢管舞是一种流行运动，如果缺乏运动，又不想单是跑步、瑜珈、打球那么沉闷，可以选择跳钢管舞。跳钢管舞是穿上三四寸高的高跟鞋，在钢管上飞驰，可以纾缓工作压力。
一般钢管舞课堂分为初、中、高班，在75分钟课堂内，包括热身、伸展运动、钢管舞动技巧及舞蹈编排。每班人数约15人，两人共用一支钢管。初班，消防员，钢管舞健身减肥动作是整个人靠双手及双臂支撑上柱，双腿夹着钢管。中班，坐管，双腿交叉呈二朗腿夹住钢管，双手、腰部则可活动自如。高班，倒蝎子/ 倒挂，双手一高一低紧握钢管，整个动作主要靠双臂的力量支撑，故可以训练臂力。
钢管舞是一种全身也可以得到锻炼的运动，而且很多时候整个身体是离开地面，完全靠收紧部分肌肉才能完成动作，如果肌肉放松，重心不稳便会掉下。这种舞蹈不仅是管上的舞姿，且管下的舞步例如摇头、弯腰，既诱人又健康，更有效消耗卡路里，亦能改善身体线条。钢管舞不难学，开头两堂不会穿上高跟鞋，主要练习上管的动作。
钢管舞主要是在一个垂直支柱进行舞蹈，是一种集结舞蹈和体操的表演艺术。此舞蹈源于美国19世纪末，一班建筑工人拿着钢管一边跳舞，一边唱歌，表现开朗乐观的民族性格。
以上主要为大家详细介绍了钢管舞健身减肥动作，希望能对您有所帮助。钢管舞不仅可以减肥，还能让您散发女性魅力。
健身减肥专题：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/js/
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 燃脂健身减肥动作 提升新陈代谢一动就瘦
下一篇 : 简易懒人减肥操轻松瘦手臂
相关推荐
更多
Q
荨麻疹可以吃番茄吗
回答： 荨麻疹患者一般可以吃番茄，但需观察是否对番茄过敏。 荨麻疹是一种常见的过敏性皮肤病，主要表现为皮肤出现风团、瘙痒等症状。番茄富含维生素C、番茄红素等营养成分，对大多数人来说是安全...
Q
引产过后多久能洗澡洗头
回答： 引产过后一般1-3天可以洗澡洗头，具体时间需根据个人恢复情况调整。 引产后洗澡洗头的时间与身体恢复程度密切相关。若术后无大出血、感染等并发症，且体力恢复较好，1天后可用温水快速冲...
Q
孕妇早期能吃蓝莓吗
回答： 孕妇早期适量吃蓝莓是可以的，有助于补充营养。 蓝莓富含花青素、维生素C和膳食纤维，能够帮助孕妇增强免疫力、改善肠道蠕动并缓解早期妊娠常见的便秘问题。其低糖特性也适合需要控制血糖的...
Q
鼻息肉会导致脸肿吗 鼻息肉会导致3个后果发生
回答： 鼻息肉可能导致面部肿胀，通常与炎症反应或继发感染有关。鼻息肉是鼻腔或鼻窦黏膜的良性增生，可能引发鼻塞、嗅觉减退及面部压迫感。 鼻息肉体积增大会阻塞鼻窦开口，导致分泌物滞留和局部炎...
Q
缓解儿童鼻子不通气小妙招有哪些 四招让儿童鼻子通畅起来
回答： 儿童鼻子不通气可通过热敷鼻部、生理盐水洗鼻、调整睡姿、保持空气湿润等方式缓解。 热敷鼻部有助于促进局部血液循环，减轻鼻黏膜肿胀。用温热毛巾敷在鼻梁处5-10分钟，温度控制在40℃...
Q
慢性鼻窦炎的检查方法有哪些 做3个检查了解慢性鼻窦炎
回答： 慢性鼻窦炎可通过鼻内镜检查、鼻窦CT检查和鼻窦X线检查等方式诊断。 鼻内镜检查是诊断慢性鼻窦炎的重要手段，医生会将带有光源的内镜伸入鼻腔，直接观察鼻腔和鼻窦内部情况，判断是否存在...
Q
查了宫颈癌还需要查hpv吗
回答： 宫颈癌筛查后通常需要同时进行HPV检测。HPV感染是宫颈癌的主要致病因素，联合检测可提高筛查准确性。 宫颈癌筛查主要采用宫颈细胞学检查，能够发现宫颈细胞的异常变化。HPV检测则直...
Q
孕妇贫血可以吃黑木耳吗
回答： 孕妇贫血一般可以吃黑木耳，有助于补充铁元素。 黑木耳含有丰富的铁元素，能够帮助改善缺铁性贫血。黑木耳中的铁属于非血红素铁，吸收率相对较低，但通过搭配富含维生素C的食物如橙子、番茄...