简单妙招教你怎样瘦腰？
发布于 2011-09-27 12:01
今天我给大家介绍几款简单的妙招，是教你怎样瘦腰的。为什么要教瘦腰呢?因为清凉的夏装让身上的赘肉及浮肿也变得无所遁形，小蛮腰毕竟是身材的分割点，有着承上启下的作用，能够展现一个人的曼妙身材，现在就来学习简单易行的瘦身运动吧，针对特定部位，只需5分钟，坚持1个月进行集中瘦身，你也会成功变身性感火辣的夏日美女!
简单妙招教你怎样瘦腰
一、瘦腹需要锻炼的肌肉
想要瘦腹就必须锻炼腹直肌。腹直肌是位于腹部中间的细长肌肉，经过一定的锻炼后会分成6根肌肉，而最外侧的就是外腹斜肌，它能帮助塑造出凹凸有致的腰部线条。
1)准备一张有椅背的椅子，右手扶住椅背，左腿向后伸直，左手向前伸直，高度与肩部相同。
2)左手不动，左腿伸直用力向前踢，脚尖要能够到左手手掌再放下，左右腿各30秒为1组，重复3组，每组之间休息1分钟。
二、丰胸需要锻炼的肌肉
胸部肌肉主要是由左右两侧的胸大肌构成，而适当拉伸位于肩胛骨附近的菱形肌，则能帮助矫正驼背等不良姿势，让你的胸部更挺拔。
1)准备一张椅子及一张坐垫。椅子与坐垫的间隔约为一大步，两腿并拢跪在坐垫上，同时两手伸直扶住椅子的边缘，背部挺直。
2)休息1分钟后，俯卧，在腰骨位置从左右各塞进1个矿泉水瓶。两手枕住头部，坚持2分钟。
这些教你怎样瘦腰的动作简单易学，既经济又实惠，慢慢的练习，你就离窈窕的身材不远了哦，你拥有小蛮腰的梦想也就会成真的啦!赶快行动起来吧。
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