曲臂式 简单有效的瘦胳膊方法
发布于 2012-03-12 10:15
电脑族长期保持手臂放在键盘上的姿势，时间久了，因为得不到锻炼胳膊也开始长赘肉，有没有好的瘦胳膊方法呢?其实上班族想要瘦胳膊方法，办公室瑜伽就是不错的选择，一块来看看吧!
曲臂式 简单有效的瘦胳膊方法
曲臂式
1.上身挺直，自然坐于椅子2/3处，两脚平行。两臂朝上向前伸直，与肩同高，握拳朝上。此为预备动作，自然呼吸。
2.吸气，两肘弯曲，手臂成直角，再吐气，将弯曲的两肘靠向肩部，往内收缩，重复做12次，12次为一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好。
功效：
手臂抬平，向内收缩会使二头肌屈曲，三头肌伸展，能稳定肩关节，进而雕塑手臂线条。
小叮咛：
练习时注意手肘不可移动，弯肘时保持位置与肩同高，可依个人状况，手握矿泉水瓶，增加练习效果。
上述介绍的瘦胳膊方法，上班族可以在工作间隙，坐在椅子上休息时进行，既能瘦出你想要的结果，还能缓解工作疲劳!
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