瘦腰瑜伽“无懈可击”

发布于 2011-10-25 10:47

　　今天你有对你自个的腰部进行运动吗?因为我们的腹部日常生活中我们很少活动得到。所以一旦形成脂肪，就会很难减下去，而最为之有效的解决方法就是多做运动。想要拥有1尺8的小蛮腰，爱美的你就别再懒了，咱们一起做瘦腰瑜伽吧!

瘦腰瑜伽“无懈可击”

　　北京飞华健康网专家教你做瘦腰瑜伽动作：

　　1、卧躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，利用腰腹部力量慢慢抬起腰部，使上半身与大腿成一直线。

　　2、腰腹部慢慢放下，保持卧躺姿势。动作重复5-6次。

　　3、躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，双手抱住后脑。

　　4、腹部用力，双手抱头往上抬起，直至肩胛部离地，就像做仰卧起坐一样。

　　5、躺在瑜伽垫上，左腿伸直平放，右腿弯曲，双手抱住右膝盖，大小腿成90度。

　　6、用腰腹部力量，头部慢慢往上抬，同时左腿往上举，保持10秒。

　　7、气，保持2姿势的同时，换腿进行，此组动作重复做6次。

　　8、躺在瑜伽垫上，左腿伸直，抬高与地面成45度，右腿弯曲，小腿与地面平行，双手抱住后脑抬高往右边扭转。

　　9、部慢慢放下，回到平躺姿势，然后换方向进行，动作重复做10次。

　　10、躺在瑜伽垫上，双手伸直自然放在身体两侧，双腿并拢伸直，整个身体贴着地面。

　　11、慢慢抬离上半身，同时双手往上平举，直至胸部稍微离地为止，保持10秒后回到1，重复做10次。

　　相信爱美的你也不希望一直带着肥肥的游泳圈出去吧?既显得臃肿，又很笨重，而且更加显得你腰上的肉肉肥肥的，严重影响你的美观，和曲线。想要进行瘦腰，瘦腰瑜伽又岂能少得了?

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