冬季如何拯救肌肉腿？
发布于 2011-12-14 14:58
拥有一双修长的美腿，既可以穿出自己喜欢的修身裤子还能穿出流行的雪地靴!如果你拥有的是一双难看的肌肉腿，那么很多的漂亮衣服和鞋子是会被你拒之门外的!看着别人穿着流行时尚的雪地靴你有的只能是羡慕了!所以冬季瘦腿刻不容缓!在寒冷的冬季如何拯救肌肉腿呢?小编告诉你几个瘦腿小运动，帮你摆脱烦恼!也能穿上自己喜爱的时尚雪地靴哦!
冬季如何拯救肌肉腿？
先拍打 软化肌肉
方法：可坐在地上，将一条腿抬高，并在小腿肚上涂抹具有促进微循环和紧肤消脂作用的纤体产品，然后用手掌从各个方向拍打小腿上的肌肉10分钟。
长期坚持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢变得松散。同时可配合使用按摩的方法，使腿部突出的肌肉瘦下来。
再按摩 减少肌肉
方法：1、取适量的按摩霜或有润滑作用的乳液涂抹在小腿部位，用两手捏住小腿肚上的肌肉，从中间向上下两边挤压按摩，然后用手指在皮下脂肪较多的地方和膝盖周围用力地按压摩擦。每条腿可持续按摩5分钟。
2、从脚踝到膝盖像拧抹布一样左右拧小腿腿肚上的肌肉，每条腿可持续按摩3分钟
按摩小腿能帮助小腿部紧绷的肌肉放松，让肌肉里的代谢产物更快地排出。并能消除水肿、促进小腿部的脂肪燃烧。
空中蹬车运动
方法：1、每天睡前蹬100下，节奏固定，不要一快一慢，速度适中即可，要专心。
2、蹬完后不要立刻放下双腿，要保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，可以拉长腿部线条。坚持3分钟后慢慢放下。
主要针对大腿内侧的松散部分，对腰腹也有一定的锻炼，而且要坚持天天做，不可以停，这样效果才好，且不反弹。
做健美操
方法：(1)背对墙，身体站直，双臂齐肩伸平，手心贴墙，以保持平衡。
(2)左腿向 前方抬起直至齐腰高度;再尽量向右移，抬移时膝盖要始终保持伸直，之后恢复原位。共反复做6次。
(3)再换右腿，用同样的方法重复做6次，这样坚持一段时间，就会使您的双腿健美。
无论您的腿过粗或过细，常做以上的健美操，可改善双腿的线条。
减肥本身就是一件长久的事情，只要你长期的坚持练习，减肥瘦身的效果肯定是有的!以后你也可以像那些拥有着修长美腿的美眉们一样穿着长筒靴挺胸昂头的走在大街上了!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 适合男士健身的减肥动作
下一篇 : 简易8招 速度秀出水蛇腰
相关推荐
更多
Q
人流后多久性生活最好
回答： 人流后一般建议30-42天恢复性生活，具体时间需根据个体恢复情况调整。 人流术后子宫内膜存在创面，过早性行为可能增加感染风险或导致子宫内膜炎、盆腔炎等并发症。术后7-14天是创面...
Q
胡子剃不干净黑黑一圈怎么回事，怎么办
回答： 胡子剃不干净黑黑一圈可能与毛囊残留、胡须内生或皮肤色素沉着有关。 毛囊残留是常见原因，剃须时刀片未能完全切断胡须，导致毛干残留在毛囊口形成小黑点。胡须内生多发生于卷曲毛发人群，剃...
Q
什么病会引起头晕头痛
回答： 头晕头痛可能与高血压、偏头痛、贫血等因素有关。 高血压患者由于血管压力升高，可能导致脑部供血异常，引发持续性头晕伴随搏动性头痛，常见于情绪激动或劳累后。偏头痛发作时多表现为单侧头...
Q
嘴酸臭是什么原因引起的
回答： 嘴酸臭可能与口腔疾病、胃肠疾病、饮食因素有关。 口腔疾病如龋齿、牙周炎会导致食物残渣滞留发酵产生酸臭味，伴随牙龈出血或牙齿敏感。胃肠疾病如胃食管反流、慢性胃炎会使胃酸反流至口腔，...
Q
早上起来口水有褐色血一年了
回答： 早上起来口水有褐色血可能与牙龈炎、牙周炎、鼻咽部出血等因素有关。 牙龈炎和牙周炎是口腔常见疾病，长期口腔卫生不良会导致牙龈红肿、出血，血液与唾液混合后可能呈现褐色。鼻咽部出血可能...
Q
彩超没事得宫颈癌的几率大吗
回答： 彩超检查未发现异常时，患宫颈癌的概率较低。宫颈癌的发生通常与人乳头瘤病毒感染、长期慢性炎症刺激、免疫功能低下等因素有关，早期可能表现为接触性出血、阴道分泌物异常等症状。彩超对宫颈...
Q
流鼻血的原因是什么
回答： 流鼻血可能与鼻腔干燥、外伤、鼻腔炎症等因素有关。 鼻腔干燥是流鼻血的常见原因，空气干燥或频繁挖鼻孔可能导致鼻腔黏膜破裂出血。外伤如撞击或抠挖也可能损伤鼻腔血管引发出血。鼻腔炎症如...
Q
治疗脑梗塞常用药
回答： 治疗脑梗塞常用药包括阿司匹林肠溶片、氯吡格雷片、阿托伐他汀钙片等，需严格遵医嘱使用。 脑梗塞可能与动脉粥样硬化、高血压等因素有关，通常表现为肢体麻木、言语不清等症状。阿司匹林肠溶...