电视减肥操 瓦解腰部顽固赘肉
发布于 2011-12-26 20:31
处于20到40岁的女士们，有很多的人是腰部肥胖，由于长久的坐在办公室里，把大把的时间花费在了工作上，没有专门的时间去减肥瘦身，就导致了腰部赘肉的横向增长。这个年纪的人们没有空闲的时间去专门的运动，何况运动减肥瘦身还是比较累人的，那今天小编就给这类人提供一些电视腰部减肥操，在娱乐休闲的时候也能减肥瘦腰!
腰腹运动： 各 50 次
运动1、盘膝坐在地上，双手握拳举高，用腰力向左扭动上半身;2再向右扭动上半身。
运动2、坐在椅子边缘，双手拿着杂志，用腰腹力量将上半身向左扭动;2再向右扭动上半身。 这种扭腰运动，其实可以争取在日常的任何时间，多做几次也无妨，腰腹自然也瘦得越多啰!
腹部运动： 各 30 次
运动1、跪在地上，双手支撑着后腰部;身体向后倾;2. 身体继续后倾，双手伸直，触及脚踝。
运动2、平躺地上，双手伸直，把身体拉向上，同时双脚伸直抬高。
运动3、俯伏在地上，双脚向后曲膝，双手捉紧脚板;2. 然后慢慢将身体向侧倾，左右轮流做。
日常可多做深呼吸练习。深呼吸的同时，腹部要跟着节奏鼓起及收缩。
下腹运动： 各 20 次
运动1、平躺地上，双手双脚向上伸直抬高;2. 双手用力向前伸，并抬起上半身。
运动2、平躺地上，曲膝，双手放头后;2. 下腹部用力，把上半身抬起
简单的电视减肥瘦腰操容易操作，在休闲看电视的时候也顺便练练，运动强度也很适中，运动量也不是特别的大!不会给各位造成一种累的感觉，所以电视减肥操是你无悔的选择!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 简单脸部按摩操 让男士远离“气球脸”
下一篇 : 职场女性腰部肥胖的魔咒
相关推荐
更多
Q
一个月瘦八斤是癌症吗
回答： 一个月瘦八斤不一定是癌症，可能与饮食调整、代谢变化或慢性疾病有关。 短期内体重下降明显可能与多种因素相关。饮食结构改变如减少碳水化合物摄入、增加运动量会导致脂肪消耗加速。精神压力...
Q
激光治疗痤疮费用是多少
回答： 激光治疗痤疮一般需要1000-5000元，具体费用可能与治疗区域面积、痤疮严重程度、激光设备类型等因素有关。 激光治疗痤疮的费用通常根据治疗区域面积分为小面积500-1500元、...
Q
无痛人流第二天小腹隐隐作痛
回答： 无痛人流术后第二天小腹隐痛可能是正常子宫收缩反应，也可能与感染或操作损伤有关。 无痛人流术后子宫需要通过收缩恢复至孕前状态，这种收缩可能引起轻微隐痛，通常持续1-3天，疼痛程度较...
Q
脚气会有哪些症状
回答： 脚气通常表现为瘙痒、脱皮和水疱等症状。 脚气是由真菌感染引起的皮肤病，常见于足部潮湿闷热的环境。瘙痒是最典型的症状，尤其在夜间或运动后加重。脱皮多发生在脚趾间或足底，皮肤呈现白色...
Q
淋病是严重的病吗
回答： 淋病属于性传播疾病，病情严重程度需结合具体感染情况判断。 淋病由淋病奈瑟菌感染引起，早期主要表现为尿道口红肿、流脓性分泌物及排尿灼痛。若未及时治疗，男性可能发展为附睾炎、前列腺炎...
Q
艾滋病是一种慢性病吗
回答： 艾滋病属于慢性病范畴，具有长期性、进展性特征，需终身管理。 艾滋病是由人类免疫缺陷病毒感染引起的慢性传染性疾病，其病程可长达数年至数十年。病毒会持续攻击人体免疫系统中的CD4+T...
Q
植物神经紊乱怎么调理治疗
回答： 植物神经紊乱可通过调整生活方式、心理干预和药物治疗等方式改善。 植物神经紊乱可能与长期精神紧张、遗传因素、慢性疾病等因素有关，通常表现为心悸、出汗异常、胃肠不适等症状。调整生活方...
Q
腹腔镜下子宫肌瘤剔除术术后常见并发症有哪些
回答： 腹腔镜下子宫肌瘤剔除术术后常见并发症包括出血、感染、盆腔粘连等。 腹腔镜下子宫肌瘤剔除术是一种微创手术，术后可能出现出血，多因术中止血不彻底或血管结扎线脱落导致，表现为阴道流血或...