电视减肥操 瓦解腰部顽固赘肉

发布于 2011-12-26 20:31

  处于20到40岁的女士们,有很多的人是腰部肥胖,由于长久的坐在办公室里,把大把的时间花费在了工作上,没有专门的时间去减肥瘦身,就导致了腰部赘肉的横向增长。这个年纪的人们没有空闲的时间去专门的运动,何况运动减肥瘦身还是比较累人的,那今天小编就给这类人提供一些电视腰部减肥操,在娱乐休闲的时候也能减肥瘦腰!

  腰腹运动: 各 50 次

  运动1、盘膝坐在地上,双手握拳举高,用腰力向左扭动上半身;2再向右扭动上半身。

  运动2、坐在椅子边缘,双手拿着杂志,用腰腹力量将上半身向左扭动;2再向右扭动上半身。 这种扭腰运动,其实可以争取在日常的任何时间,多做几次也无妨,腰腹自然也瘦得越多啰!

  腹部运动: 各 30 次

  运动1、跪在地上,双手支撑着后腰部;身体向后倾;2. 身体继续后倾,双手伸直,触及脚踝。

  运动2、平躺地上,双手伸直,把身体拉向上,同时双脚伸直抬高。

  运动3、俯伏在地上,双脚向后曲膝,双手捉紧脚板;2. 然后慢慢将身体向侧倾,左右轮流做。

  日常可多做深呼吸练习。深呼吸的同时,腹部要跟着节奏鼓起及收缩。

  下腹运动: 各 20 次

  运动1、平躺地上,双手双脚向上伸直抬高;2. 双手用力向前伸,并抬起上半身。

  运动2、平躺地上,曲膝,双手放头后;2. 下腹部用力,把上半身抬起

  简单的电视减肥瘦腰操容易操作,在休闲看电视的时候也顺便练练,运动强度也很适中,运动量也不是特别的大!不会给各位造成一种累的感觉,所以电视减肥操是你无悔的选择!

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