电视减肥操 瓦解腰部顽固赘肉
发布于 2011-12-26 20:31
处于20到40岁的女士们，有很多的人是腰部肥胖，由于长久的坐在办公室里，把大把的时间花费在了工作上，没有专门的时间去减肥瘦身，就导致了腰部赘肉的横向增长。这个年纪的人们没有空闲的时间去专门的运动，何况运动减肥瘦身还是比较累人的，那今天小编就给这类人提供一些电视腰部减肥操，在娱乐休闲的时候也能减肥瘦腰!
腰腹运动： 各 50 次
运动1、盘膝坐在地上，双手握拳举高，用腰力向左扭动上半身;2再向右扭动上半身。
运动2、坐在椅子边缘，双手拿着杂志，用腰腹力量将上半身向左扭动;2再向右扭动上半身。 这种扭腰运动，其实可以争取在日常的任何时间，多做几次也无妨，腰腹自然也瘦得越多啰!
腹部运动： 各 30 次
运动1、跪在地上，双手支撑着后腰部;身体向后倾;2. 身体继续后倾，双手伸直，触及脚踝。
运动2、平躺地上，双手伸直，把身体拉向上，同时双脚伸直抬高。
运动3、俯伏在地上，双脚向后曲膝，双手捉紧脚板;2. 然后慢慢将身体向侧倾，左右轮流做。
日常可多做深呼吸练习。深呼吸的同时，腹部要跟着节奏鼓起及收缩。
下腹运动： 各 20 次
运动1、平躺地上，双手双脚向上伸直抬高;2. 双手用力向前伸，并抬起上半身。
运动2、平躺地上，曲膝，双手放头后;2. 下腹部用力，把上半身抬起
简单的电视减肥瘦腰操容易操作，在休闲看电视的时候也顺便练练，运动强度也很适中，运动量也不是特别的大!不会给各位造成一种累的感觉，所以电视减肥操是你无悔的选择!
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