3式局部减肥操告别赘肉
发布于 2011-08-09 13:46
肥胖体质很多人都有这个烦恼，而减肥最苦恼的莫过于想瘦哪里，哪里偏偏不瘦，不想瘦哪里哪里却瘦了。下面小编为大家介绍的局部减肥操可以为您解决这个烦恼，让您轻松跟赘肉说拜拜。
局部减肥操一、纠正骨盆操
骨盆一旦不正，体态就变得很糟糕，从而令体内的代谢减慢。于是脂肪得不到充分的燃烧，就是导致肥胖的主要原因。
1、双腿张开至与肩同宽，双膝微微弯曲站立，双臂左右张开，手肘弯曲成90度举平于两侧，手掌向外侧。下巴抬起，背肌拉紧，抬头挺胸。
2、保持这样的姿势，左右的手肘前后拉动10次，类似于扩胸运动。这样不仅矫正了骨盆与背骨，左右的肌肉通过锻炼也恢复平衡。肩痛得以改善，同时也有丰胸的效果哦!
下腹收回来!
1、仰卧在地上，双臂弯曲抱于后脑勺，手肘同时也要拉紧。
2、双腿抬起伸直，与地面保持垂直，双膝交叉相叠，脚掌绷直，维持3秒后放下。
3、然后再次举起双腿，同样的姿势要领，但双腿交叉的前后位置互换。
左右两腿各做5次来回，臀部的肌肉得到提拉，下腹的肌肉也被刺激起来，脂肪燃烧，腹肌收紧，也能改善下半身血流不畅及寒症的问题，预防腰痛。
局部减肥操二、瘦小肚子操
1、以瑜伽的眼镜蛇式俯卧在地上，双手撑地。
2、上身慢慢后仰，会感觉到横膈膜被拉起，刺激小肚子的肌肉。
3、维持这样的姿势10秒后，恢复躺卧的姿势，来回做3次。
以瑜伽的腹式呼吸配合，全身肌肉都得到锻炼，脂肪燃烧起来。
局部减肥操三、瘦腰操跟水桶腰说拜拜。
1、单膝跪下，左右的大腿与小腿均互相成90度，双臂向上举起，手掌向前。
2、然后左臂保持举直，右臂伸直左脚的脚后跟，用指尖触碰，再举回头顶。左右各做10个来回。
通过双臂上下举放，腰部左右两侧的肌肉得以拉伸，赘肉很快就能被燃烧掉。
相关推荐
更多
Q
月经颜色发黑有褐色粘稠物
回答：如果你发现月经颜色发黑并伴有褐色粘稠物，这可能是身体在发出一些信号。通常，这种情况可能与内分泌失调、子宫内膜炎、宫颈炎或子宫肌瘤等有关。为了确保健康，建议尽快就医，听取专业医生的建...
Q
白内障会导致眼睛出血嘛
回答：白内障本身通常不会导致眼睛出血。如果您发现眼睛出血，可能是由其他因素引起的，如外伤、高血压或糖尿病等。遇到这种情况，最好尽快去医院眼科就诊，通过专业的视诊和裂隙灯检查来明确原因，并...
Q
月经颜色发黑应对方法
回答：月经颜色发黑可能让很多女性感到担忧，但其实这并不一定是严重问题的征兆。常见的原因包括子宫内膜脱落不完全、宫寒、气滞血瘀以及内分泌失调。为了安全起见，建议及时就医，并在医生的指导下进...
Q
吃东西呛着过后消化不良
回答：吃东西被呛到后出现消化不良的情况，可能让人感到不适和困扰。这种现象可能与多种因素有关，包括未及时咽下食物、咽喉反流、胃肠功能紊乱，甚至是食管癌等。了解这些原因有助于我们更好地应对和...
Q
小孩发烧泡脚后抽搐了
回答：小孩发烧后泡脚出现抽搐，这种情况可能与多种因素有关，比如发热、电解质紊乱、癫痫发作或脑膜炎等。面对这样的情况，家长需要立即带孩子去医院进行检查，以确定具体原因，并在医生指导下进行相...
Q
白内障会使晶体变薄吗
回答：白内障不会使晶体变薄。白内障是由于晶状体的透明度降低或颜色变化，导致光学质量下降的一种常见眼部疾病，特别是在中老年人中更为普遍。典型症状包括视物模糊、视力下降，以及可能伴随的异物感...
Q
白内障会使眼睛发蓝吗
回答：白内障通常不会直接导致眼睛发蓝，但在某些情况下，例如蓝晶状体混浊，可能会出现眼睛发蓝的现象。白内障是由于晶状体混浊引起的视觉障碍，常见于中老年人，分为先天性、老年性和代谢性白内障等...
Q
月经推前是宫寒还是宫热
回答：月经推前可能是由宫寒或宫热引起的，但这两种情况的具体原因、治疗方法和注意事项都有很大的不同。宫寒通常是由于外界寒邪侵袭或人体脾肾阳虚，导致内寒积聚在女性的胞宫，影响其正常功能。而宫...