针对局部瘦身 有效运动瘦手臂
发布于 2012-01-05 19:04
很多时候人们的运动是不会锻炼到胳膊上的赘肉的，由于运动不到位，再加上身体摄入的脂肪量没有及时的消耗掉所以就会导致胳膊上的赘肉累累，肌肉松弛!那么采用什么样运动方法能够让你拥有一个紧实的手臂呢?
改善内臂的松弛
瘦手臂方法：双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。
锻炼内臂，使之结实。
瘦手臂方法：双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。
使双臂紧张。
瘦手臂方法：单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
瘦手臂小贴士：饮食上搭配的绿色瘦身食品，帮助乳化脂肪，去除赘肉。多吃一些减肥蔬菜和水果，像是苹果和冬瓜之类的低热量食物，对于运动瘦手臂可以有很好的辅助作用!
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