手臂伸展操让你拥有明星般的玉臂

发布于 2012-01-06 15:23

　　谁也不想拥有着一双难看的麒麟臂，谁也不想在穿上无袖衫的时候自己的胳膊跟蝴蝶袖似的!随着年龄的增长身体肯定会走形的，由于胳膊部位不容易锻炼的到，所以胳膊的赘肉是最扎眼的!不管是什么年纪的人都要注意胳膊是不能肥胖的，这样会让血液循环的更慢，同时淋巴也会不畅通!脂肪的堆积就会越来越重的!那怎么瘦手臂是最有效果的呢?

手臂伸展操让你拥有明星般的玉臂

　　台湾艺人melody在瘦手臂上有着很大的成功!那她是怎么做到的呢?她现在已经30多岁了，再怎么努力，也不可能像20几岁时那么性感迷人!可是，瘦手臂也是要做的，因为30岁的女人仍旧有30岁女人的魅力，知性!

　　每天可以利用好看电视的空余时间在看电视的时候也能做做这些手臂操伸展操的!关键是要认真的做，不能草草了事!否则是起不到瘦手臂的效果的!还有就是不能拿没时间来当减肥的借口，时间就像是海绵里的水，只要挤总是会有的!

　　STEP 1. 把双手尽量用力的向外伸展打开，与地面平行。

　　STEP 2. 两手向内往肩膀上搭，看起来像两座小山。

　　STEP 3. 两手往脖子后方，往下延伸到你的极限，尽量用力。

　　STEP 4. 回到”STEP 2.”的小山姿势，一样要用力。

　　这④个连续步骤，算是一轮，每天连续作20轮，就不会有肥肥的蝴蝶袖。

　　台湾艺人melody提醒大家：秘诀就是”每一步骤”都要‘用力’去做，感觉蝴蝶袖的肌肉有被伸展到，才会有效果。还有就是运动减肥瘦身，最重要的就是要养成习惯，持之以恒，时间一久，必定会有效果的!想瘦手臂的女士们赶紧行动起来!

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