瘦手臂瑜伽曲臂式 打造纤纤玉臂
发布于 2012-05-10 18:06
长期电脑前打字，手臂因为得不到锻炼而变的粗壮，想要瘦手臂，试试瘦手臂瑜伽吧。下面小编就为大家推荐一个简单瘦手臂瑜伽——曲臂式。
瘦手臂瑜伽曲臂式 打造纤纤玉臂
1、上身挺直，自然坐于椅子2/3处，两脚平行。两臂朝上向前伸直，与肩同高，握拳朝上。此为预备动作，自然呼吸
2、吸气，两肘弯曲，手臂成直角，再吐气，将弯曲的两肘靠向肩部，往内收缩，重复做12次，12次为一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好
功效：
手臂抬平，向内收缩会使二头肌屈曲，三头肌伸展，能稳定肩关节，进而雕塑手臂线条
小叮咛：
练习时注意手肘不可移动，弯肘时保持位置与肩同高，可依个人状况，手握矿泉水瓶，增加练习效果。
上述为大家推荐的瘦手臂瑜伽，上班族在工作间隙，坐在椅子上休息时就能进行!
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