仰卧提臀式 让新妈妈快速恢复好曲线
发布于 2012-01-06 15:50
在享受宝宝带给自己无限乐趣的同时，产后塑身也随之困扰着很多新妈妈，特别是臀部，生完孩子以后变的肥大了很多，以前的性感小翘臀已不复存在，想要瘦臀，改怎么办?以下一套小运动——仰卧瘦臀式帮你轻松搞定，让你瘦臀变的很容易!
仰卧提臀式 让新妈妈快速恢复好曲线
动作要领：(1)先将身体仰卧，两臂和两腿伸直，身体呈水平状，将两腿并拢上举，离地面约10厘米，停留10秒后还原。重复动作30次。
(2)保持仰卧姿势，将两臂放在身体两侧，两腿分开与肩同宽并弯曲。臀部抬起，肩膀仍贴地，大腿与腰背部渐成一线，保持10秒后还原。重复动作30次。
动作自检：做这个动作时要注意，大腿内侧不要用力，用臀部肌肉的力量。
塑身优势：这组动作能有效改善女性产后臀部下垂现象。
平时要保持正确的站姿，时刻收紧腹部，提肛。产后塑身一定要讲究方法，千万不要盲目减肥，盲目减肥很可能没有理想的效果，还会造成身体的伤害!
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