学生减肥瘦手臂5动作 快速拥有纤纤玉臂

发布于 2012-09-11 10:54

  学生是一个人一生中最纯真的年代,这个时候是青春最美的时候!如果因为身材问题就让青春晦涩,那将是一件多么悲催的事情!肥胖身材带来的不仅仅是外表的自卑,还兼有健康的威胁!所以学生减肥刻不容缓!学生肥胖者多数是胳膊肥胖,那么如何瘦胳膊最有效果呢?推荐学生减肥瘦胳膊5动作,抓住时间缝隙就能轻松瘦臂拥有修长胳膊!

学生减肥瘦手臂5动作 快速拥有纤纤玉臂

  学生减肥瘦手臂动作一:刷杯子瘦手臂

  手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。

  这个动作简单得很,而且也可以收紧手臂,紧致乳房白癜风的早期症状document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";。家里有真杯子需要洗的时候,就可以拿杯子来刷哦,一边洗一边还能减手臂!

  学生减肥瘦手臂动作二:瘦后臂

  1.左手紧握书本,向上提起,右手则握紧手。

  2.左手向后屈曲,吸一口气,并维持20秒。

  3.一边呼气,一边将左手慢慢提起成水平线,左右手重复动作各10次。

  学生减肥瘦手臂动作三:画圈瘦臂操

  1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

  2.双手画圆,向外画圆20次。

  3.再向内画圆20次。

  学生减肥瘦手臂动作四:左手替右手按摩

  1.由下 (手掌) 往上 (肩膀) 以打小圈的方式按摩,共做5次。

  2.再以拇指,食指,及中指捏起及放松手臂的肌肉,有赘肉的地方要多捏几下, 共3分钟。

  同理,也可以右手替左手按。

  学生减肥瘦手臂动作五:拉伸后臂

  1.将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,保持5秒。

  2.尔后伸高,左右换边. 如此动作每天做二组,每组十五次。

  学生减肥瘦胳膊紧抓运动的时候,也不要忘记搭配好合理的饮食减肥方法!平时要减少零食的摄入,减少膨化食品,多喝水多多吃水果和蔬菜!

  这是一个拉伸性动作,能收紧手臂松弛的肉肉,但要注意量力而为,防止拉伤。

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