三个瘦臂妙招 解决新妈产后肥胖烦恼
发布于 2012-01-10 16:26
手臂上的赘肉总是在不知不觉中就呈现出来了，产后的妈咪亦如此。那有没有什么快速瘦臂的小妙招呢?想要瘦臂，运动是最好的，针对局部有效的训练可以很好的消耗胳膊上的脂肪，产后妈咪是个特殊的人群,瘦臂运动一定要在轻适中的强度!不能选择过于激烈的运动!小编为你们推荐一下的运动瘦臂小妙招!
三个瘦臂妙招 解决新妈产后肥胖烦恼
产后瘦臂小妙招——振臂动作
人保持自然地站立，收腹挺胸，伸直手臂，以一上一下的方式向后振动。20-30次为一组，共做3-4组。
注意事项：振臂的时候手肘要稍微弯曲，以免造成关节位置负荷过大，与此同时用力要匀速，动作幅度不要过大，以免拉伤肩部肌肉。
产后瘦臂小妙招——重物后举运动
身体端坐在椅子上，背部保持挺直。双手伸直，把重物向上方斜举，然后慢慢屈肘，把重物放在脑后的高度，然后恢复前一个动作。这个动作可以充分锻炼三头肌，让肌肉变得更加结实，消灭难看的蝴蝶袖。
注意事项：背部一定要挺直，双手一定要伸直，否则很难会产生效果!
产后瘦臂小妙招——招财猫式动作
人保持自然地站立，收腹挺胸，大臂侧平举而且小臂与大臂保持90度角，小臂向前做外旋转。15-20次为一组，共做3-4组。
注意事项：在做这个动作的过程当中，大臂要始终保持侧平举的状态，手臂和身体在同一个平面上，切忌向前或者向后。
瘦身小编提醒：上面的运动瘦臂小妙招运动强度不是很大，很是适合产后要瘦臂的新妈们，在练习这些瘦臂运动的时候，时间一定要在半个小时以上，因为从这个时候开始消耗的才是身体的脂肪而不是水分!在运动中还要注意及时的补充碳水化合物!
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