三个减肥运动 助新妈瘦臂又美背

发布于 2012-01-12 16:17

  产后肥胖已经成了一个普遍的现象了,怎么能够减肥瘦身成功,是每个产后新妈的关注话题!小编推荐的三个瘦臂小妙招,运动强度不大并且瘦臂的效果又好,很是适合产后的新妈用来练习!让我们一块儿来看看这三个运动!

三个减肥运动 助新妈瘦臂又美背

  俯卧于垫子上,双脚并拢,额头贴于地面,双手放于身体两侧。双手于背后十指交叉,抬头,身体慢慢向上抬起,手臂平举与地面平行,保持6至8秒,重复8-10次。

  双手侧平举,掌心朝前方,双脚开立,与肩同宽,上体保持直立。用力将双肘向肋骨两侧收紧,手臂稍屈,背部两侧及后侧的肌肉收紧,保持8至10秒,再还原到准备姿势,重复6至8次。

  双脚开立,与肩同宽,双手握水瓶于体后,身体保持直立。慢慢将两手向上抬高至最大幅度,身体不能,向前倾斜,保持10至20秒,重复3至4次。

  产后的新妈在做这三项动作的时候要注意把动作做到位,再练习之前还要做好充分的准备活动!平日的食谱中还可以多吃一些瘦臂食物像是洋葱和冬瓜之类的!很是有助于瘦身瘦臂美背哦!

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