老年人最爱的瘦臂运动—手指爬墙
发布于 2012-01-10 17:05
老年人由于年纪大，身体的代谢能力也变的很缓慢，血液循环也是相当的缓慢!所以老年人的胳膊也是很容易出现水肿的现象!所以老年人选择的瘦臂运动产生的功效就是要促进胳膊的血液循环，加速一下身体的新陈代谢!并且选择的运动强度一定要适合自己!以免对身体造成伤害!小编为老年朋友推荐手指爬墙瘦臂方法!
老年人最爱的瘦臂运动—手指爬墙
老年人手指爬墙瘦臂步骤一：站立面对墙，距离约一脚掌宽，手指自然碰触，约与腰部同高的墙面。
老年人手指爬墙瘦臂步骤二：食指和中指如同在墙面上走路般向上爬，至手肘完全伸直，脚尖抵墙，让手、身体完全贴齐墙面，手达到自己能负荷的最高点后，停留2到6秒。
老年人手指爬墙瘦臂步骤三：再回到 STEP1重复4次后换手再做。根据自己的身体承受力可以多做几次!
瘦臂运动注意事项：手指向上爬的时候一定要保证上肢尽量的要高举，达到一个自己所承受的最大限度，然后记个记号，作为目标来训练。有目的有计划的运动瘦臂效果才会更加明显!
瘦臂运动小贴士：老年人在做瘦臂运动的之前一定要做好充足的准备活动，活动活动手腕和脚腕。运动时间一定要在半个小时以上，要有持之以恒的决心。手指爬墙手臂运动对于老年人是个不错的选择!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 你所不了解的老年人步行减肥功效
下一篇 : 三个瘦臂妙招 解决新妈产后肥胖烦恼
相关推荐
更多
Q
疤痕妊娠可以继续怀孕吗 疤痕妊娠不处理的危害揭晓
回答： 疤痕妊娠一般不建议继续怀孕，可能引发子宫破裂、大出血等严重并发症。疤痕妊娠是指受精卵着床在子宫疤痕处，常见于剖宫产术后。 疤痕妊娠可能导致胎盘植入异常，随着孕周增加，子宫疤痕处肌...
Q
怎样祛斑最有效彻底不反弹
回答： 祛斑可通过激光治疗、药物治疗、日常护理等方式实现较彻底的效果。 激光治疗是祛斑的有效手段之一，通过特定波长的激光分解黑色素颗粒，促进皮肤代谢。常见的激光治疗包括调Q激光和皮秒激光...
Q
白癜风给眼睛带来的伤害有哪些
回答： 白癜风一般不会直接伤害眼睛，但可能伴随眼部并发症。 白癜风是一种色素脱失性疾病，主要影响皮肤和毛发。眼部并发症相对少见，但可能累及虹膜、视网膜等结构。虹膜色素脱失可能导致畏光或瞳...
Q
鼻疖怎么治 详述鼻疖局部和全身疗法
回答： 鼻疖可通过局部治疗和全身治疗缓解症状，严重时需就医处理。 鼻疖是鼻前庭或鼻尖部毛囊及其周围组织的急性化脓性炎症，多由金黄色葡萄球菌感染引起。局部治疗包括热敷促进疖肿成熟，使用莫匹...
Q
乳腺癌可以吃夏威夷果吗
回答： 乳腺癌患者一般可以适量吃夏威夷果。夏威夷果含有优质蛋白、不饱和脂肪酸及多种矿物质，有助于补充营养。 夏威夷果富含单不饱和脂肪酸，有助于调节血脂代谢，其含有的钙、磷等矿物质对骨骼健...
Q
小孩无感冒症状却发烧
回答： 小孩无感冒症状却发烧可能与病毒感染、尿路感染、川崎病等因素有关。 病毒感染是儿童发热的常见原因，部分病毒如肠道病毒、腺病毒等感染早期可能仅表现为发热，随后才出现皮疹或消化道症状。...
Q
急性鼻窦炎的症状有哪些 盘点急性鼻窦炎四个症状白熊
回答： 急性鼻窦炎的症状主要包括鼻塞、脓性鼻涕、面部疼痛或压迫感以及嗅觉减退。 急性鼻窦炎可能与细菌感染、病毒感染或过敏反应等因素有关，通常表现为鼻塞、脓性鼻涕、面部疼痛或压迫感以及嗅觉...
Q
孕11周4天做NT准确性高吗
回答： 孕11周4天进行NT检查的准确性通常较高。NT检查的最佳时间为孕11周至13周6天，此时胎儿颈项透明层厚度测量结果较为可靠。 孕11周4天处于NT检查的推荐时间范围内，此时胎儿颈...