曲臂式瑜伽动作瘦臂榜上有名
发布于 2012-02-03 11:50
在减肥瑜伽中有很多的减肥瑜伽动作，那么在众多减肥瑜伽动作中脱颖而出的瘦臂瑜伽是什么呢?什么招式的瑜伽瘦臂动作是最有效果的呢?据调查研究，曲臂式瘦臂瑜伽是很不错的!很多练习过瘦臂瑜伽的亲身体验者都攒这个减肥瑜伽动作很不错!
曲臂式瑜伽动作瘦臂榜上有名
step1挺直上身，让臀部自然坐在椅子前的2/3处，平行垂放两脚。让两手臂握拳朝上并向前伸直，同时与肩同高上。然后自然呼吸，放松，为下面的动作做准备。
step2吸气的同时你需要弯曲两肘，让手臂弯曲成90度角;然后再吐气，随之将弯曲的两肘靠向肩部，然后往内收缩，重复动作12次，12次为一回，建议每天做2回。
瘦臂瑜伽功效：将手臂抬平并向内收缩，再使到二头肌屈曲，让三头肌得到伸展。这样可以稳定肩关节，从而让手臂线条的线条更优美，手臂变得更加修长。
瘦身教练提醒大家：在练习的时候手肘不能移动，而弯肘时保持位置与肩同高，同时放慢速度做效果更好!在瘦臂瑜伽最有效的动作中，曲臂式瘦臂瑜伽榜上有名，再练习这个动作时大家也可以手中握个水瓶，瘦臂效果会更加!
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