办公室摆脱肥腿烦恼 瘦身达人来支招
发布于 2012-08-08 16:16
腿部肥胖现象严重是办公室白领们的普遍特征，这严重影响了白领们的窈窕身材!如何拯救肥腿危机呢?想瘦腿的白领们，飞华网瘦身达人支招教你如何瘦腿，迅速摆脱萝卜腿的困扰!强力推荐三个瘦腿动作：
摆脱肥腿烦恼 瘦身达人来支招
直腿坐瘦腿动作超适合办公室白领
也许你觉得蹲马步不雅，再教你一个可以坐在自己的办公桌前练习的方法。只将半个臀部坐在椅子上，双腿向前伸平，上身保持正直，初练者这一点很难做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。这个方法不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以拉长韧带，锻炼腰背，一举三得，何乐不为呢?
每天一定要抬腿10-15分钟
每天睡觉前我都会告诉自己在累也要抬腿，让腿部放松。除了增加下半身的代谢之外，还可以消除腿部水肿，还有腿酸痛抬腿的话也同样具有功效呢!
抬腿注意事项：
妞儿们记得抬腿的时候要成90度喔!然后让双腿贴住墙壁，这样才能够达到一定的效果。大家别心急，不可能抬一天就有用的啦，瘦身运动都是需要持之以恒的。
空中脚踏车瘦腿动作：
这个也是超有用的方式，不过这个动作真的好累喔，踩几下就会气喘呼呼了。
如果累了就先休息一下，然后再继续踩。其实躺在床上踩的话也是可以比较没有那么累。效果呢?一样也有功效喔!
除了掌握上面的三个瘦腿动作之后，在做完动作之后，注意腿部的按摩，可以辅助血液循环，加速新陈代谢!
记得做空中脚踏车这个动作的时候，手一定要扶著腰部，这样才不会受伤。你们看到我的脸了没?整个红通通，表示这个动作真的超累人的!
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