办公室怎么瘦身减肚子
发布于 2024-05-17 12:32
有一部分朋友在腹部的上方脂肪大量囤积，于是形成了赘肉，这些最容易绑在肚脐的上方，或者是在腰部的正前方，也就是所谓的小肚腩。容易形成小肚腩的朋友多数是长期坐着上班的人，身体缺乏必要的锻炼。这样的朋友其实可以在办公室行一些简单的锻炼来减去小肚腩，下面就来绍一下办公室减肚子的一些方法。
拉伸腰腹，练习目的:有效锻炼腹部肌肉，练就有线条的腹肌，和办公室女生常见的小肚腩。坐在椅子上，坐稳，双手扶在身后，保持身体平衡，双脚并拢脚尖垫起，收腹挺胸。曲肘，双腿夹紧，大腿用力将双腿抬起向胸部靠拢，注意身体与椅子最好呈60度角左右，注意保持匀速呼吸。保持上身不动，用力向外伸直双腿，感觉腹部肌肉和大腿肌肉紧绷，坚持5秒后回复初始姿势。练习强度:每天６组。
双腿打开，比肩略宽，脚尖外展，手臂伸直，双手手心相应。收腹挺胸，屈膝下蹲，感觉大腿、小腿及臀部肌肉紧绷。大腿用力，臀部夹紧，手臂由前向上伸展，手心相对。调整呼吸，保持10秒。上身姿势保持不动，并拢双腿，挺腰翘臀，膝盖用力，感觉大、小腿肌肉拉伸。屈膝下蹲，将右腿盘起紧贴支撑腿的大腿上侧。初学者可以用手扶住膝盖和脚踝，以保持身体平衡。坚持5-10秒后放下右腿，换左腿重复该动作后回复初始姿势。
小肚子形成的原因很多，最主要的原因就是平时不爱运动，这种现象是现代人的一种通病，吃饱了之后就坐在电视机旁看电视，或者吃了饭之后就立马坐下继续上班工作，为了避免长出小肚腩，方法是吃了饭之后适当的散散步，或者是作者上班一段时间之后起身活动一下。
上一篇 : 瘦身拉力带怎么瘦腰
下一篇 : 瘦身果泡水喝舌头有点麻正常吗
更多
Q
子宫息肉什么时候会需要切除
回答：根据你的叙述情况来答话种情况，具体详细去医院做个仔细检查，看一看具体情况医生会根据你的情况，对你实施额外的救治，看一看是苛刻救治还是实施手术救治，这段时间一定要多留意始终保持个局部...
Q
食道癌安装支架1年后又出现梗阻怎么办
回答：根据你父亲的情况很难进行手术、放疗、化疗等损伤性治疗手段，目前的治疗以提高生活质量、改善症状、延长生命为主，建议服用一些扶正固本的抗癌中药，一方面提高机体免疫力，另一方面抑制、控制...
Q
高血压可以少量喝酒吗？
回答：根据你描述的情况看来对于高血压的人群来说，比较好是戒酒，如果实在戒没法的话，也要尽量减少饮酒量，每天不应当低于一两白酒。这两类人群还要注意控制盐分的摄取，每天的食盐摄入量应当不超过...
Q
脑出血有水肿怎么办？
回答：根据你描述的朋友，因为脑出血而导致脑水肿的症状来看，这是神经内科比较常见的一个疾病。多见于高血压的患者，以及外伤导致。脑出血的严重并发症就是脑水肿，导致脑疝影响人的生命危险，所以要...
Q
耳朵后面刺痛怎么回事？
回答：根据你描述的这种情况，耳朵后面刺痛，一般考虑是神经性的疼痛，这种情况往往与精神紧张，过度劳累有关系，局部可以上热敷，可以应用营养神经和扩张血管的药物，比如甲钴胺和银杏叶片，保持良好...
Q
结石手术需要多久？
回答：根据你描述的症状，胆囊结石和生肾结石是比较大的结石，就需要通过手术治疗，因为结石是一种异物会导致出现梗阻以及感染，会影响到身体的健康，胆囊结石和肾结石可以通过微创等方法进行治疗，比...
Q
玻璃体混浊做手术前是先恢复一段时间吗
回答：根据你的叙述玻璃体混浊不是一种读力的疾病，而是某些眼病的一种表现。着与你的眼底出血有直接关系这个眼睛治疗用药建议你最好去当地比较权威的专科医院实施治疗，如果有什么不明白你可以随时与...
Q
最近胃胀嗳气该怎么办
回答：根据你的叙述情况，考量你是因为有胃肠道胀气不消化致使的症状。建议你要留意饮食营养均衡清淡为宜，不要吃辛辣打击食物和闹肚子食物，可以吃点乳酸菌素片调养几下。胃胀这种疾病不易全愈。患者...