找准肥臀原因 准确消灭赘肉
发布于 2013-06-20 15:20
对于亚洲的女性朋友来说，偏梨形是普遍的身材，尤其是个头不高的女性，如果下半身稍微有点儿肥胖，就会在视觉上给人呈现出很肥胖的感觉，其实如果你的臀部上翘紧实，是完全可以规避这些视觉上的弱点的。
臀部肥大的原因
臀部之所以肥大，除了有遗传因素外，大多是因为肥胖的缘故，如果身体整体略显肥胖，臀部也会变得肥胖，尤其是久坐一族，因为臀部长时间得不到运动，所以脂肪很容易在此堆积，等你意识到自己的臀部太肥大时，其实已经晚了。
理想的臀部
臀部美丽与否并不是在于它的大小，而是在于它够不够结实与挺拔。理想的臀部是臀部上方有肌肉，下方至大腿处没有肥肉，这样便能形成优美的臀部曲线，臀部若能微微挺翘则更好。
想拥有优美的臀形并不难，只要能持续做紧缩臀部肌肉的运动，便能拥有美丽的翘臀。
一、减腰两侧
1、每天转转呼啦圈，有效减少腰部赘肉，但是切记运动的时间是30分钟以上，才有效果，坚持上一周，就能明显感到腰部两侧的肌肉変紧了。
2、站立，两脚离开详比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手触碰左脚脚踝，站直后，换右侧做同样的动作。做的时候会感到腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。>>>瑜伽减肥法瘦腿提臀只需一分钟
二、减臀部
趴在床上，两腿伸直，两腿交替向上抬起，做游泳拍水的动作，胯部不要分开，动作稍慢，。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3~4组。
三、减大腿内侧和前侧
站姿，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234缓慢下蹲，蹲到跟地板平行为止。数5678再慢慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，必定要降在地板上，而且动作一定要慢。每组做15个，天天做3~4组。
四、大腿后侧
站立，做后踢腿的动作。做时动作也要迟缓。一个八拍为一个，每组做15个，每天3~4组。
以上几个瘦臀动作简单易学，方法简单，而且根本不需要你花费任何经济成本，也没有任何的场地和时间限制，只要你想做，随时都能做，拥有上翘的臀部其实很简单，并没有大家想象中那么困难，关键是必须坚持，只有坚持才能看到成效，肉不是一天长起来的，同样不可能一天就去干净。如果再做瘦臀动作的同时，能够搭配上合理的饮食结构，瘦身的效果会更好。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 快速瘦脸方法 迅速消灭双下巴
下一篇 : 按摩加运动 七天打造麻豆美腿
相关推荐
- 1 如何有效瘦臀 3招助你消灭“办公臀”
- 2 瑜伽球是怎么消灭大腿赘肉的
- 3 肥臀肿么办呢？
- 4 瘦臀操解决肥臀烦恼
- 5 4种运动消灭你的腹部赘肉
- 6 4组瘦臀运动减掉肥臀
- 7 什么运动能减掉肥臀肥腿
- 8 母乳量少要找准原因
- 9 5款美味水果 帮你消灭肥肚腩
- 10 久坐一族如何瘦臀拯救肥臀？
更多
Q
口腔内有白点就是口腔癌吗
回答： 口腔内有白点不一定是口腔癌，可能是口腔溃疡、口腔白斑或鹅口疮等疾病的表现。 口腔溃疡是口腔黏膜的浅表性溃疡，通常呈圆形或椭圆形，表面覆盖白色或黄色假膜，周围有红晕，伴有疼痛感。口...
Q
胃MALT淋巴瘤怎么回事，怎么治疗
回答： 胃MALT淋巴瘤是一种低度恶性的黏膜相关淋巴组织淋巴瘤，可能与幽门螺杆菌感染、自身免疫疾病、长期慢性炎症刺激等因素有关。 胃MALT淋巴瘤通常表现为上腹隐痛、消化不良、食欲减退等...
Q
分泌性中耳炎能根治吗 根除分泌性中耳炎5方法介绍
回答： 分泌性中耳炎通常可以根治，通过规范治疗和日常护理可有效控制症状并预防复发。 分泌性中耳炎可能与咽鼓管功能障碍、上呼吸道感染、过敏反应等因素有关，通常表现为耳闷胀感、听力下降、耳鸣...
Q
嘴张太大了感觉右边脸骨错位怎么回事，怎么办
回答： 嘴张太大了感觉右边脸骨错位可能与颞下颌关节紊乱、肌肉拉伤或关节脱位有关。 颞下颌关节紊乱通常与长期单侧咀嚼、关节劳损或外伤有关，表现为关节弹响、疼痛及张口受限。肌肉拉伤多因突然过...
Q
灼口综合征治不好怎么办
回答： 灼口综合征可通过调整饮食、药物治疗、心理疏导等方式缓解症状。 灼口综合征可能与口腔局部刺激、内分泌紊乱、心理因素等有关，通常表现为口腔灼烧感、口干、味觉异常等症状。调整饮食需避免...
Q
10mm的肿瘤大概有多大
回答： 10毫米的肿瘤大约相当于一颗黄豆的大小。 10毫米即1厘米，直观对比下接近成人小拇指指甲的宽度或一颗标准黄豆的直径。在医学影像检查中，这类肿瘤通常可通过超声、CT等设备清晰识别。...
Q
嘴淡无味是什么原因
回答： 嘴淡无味可能与味觉减退、消化功能紊乱、锌元素缺乏等因素有关。 味觉减退常见于感冒后鼻腔堵塞影响嗅觉传导，或长期吸烟刺激味蕾导致敏感度下降。消化功能紊乱时胃肠蠕动减缓，胃酸分泌不足...
Q
白带多能打宫颈癌疫苗吗
回答： 白带多一般可以打宫颈癌疫苗，但需排除急性生殖道感染等禁忌证。 宫颈癌疫苗即人乳头瘤病毒疫苗，接种前需评估是否存在接种禁忌。白带增多可能是生理性因素导致，如排卵期、妊娠期雌激素水平...