沐浴后四运动 全身赘肉轻松甩
发布于 2012-09-18 14:34
洗完澡之后，几乎是很多人最惬意的一刻，不仅可以洗去身上的污垢，还能洗掉一身的疲惫，但是女孩子不知道的是，洗浴后不仅是让人放松的好时机，也是非常利于减肥的好时刻，只要此时你能运动运动，就能收到很好的运动减肥效果!
沐浴后四运动 全身赘肉轻松甩
浴后运动减肥一：热身运动
先在原地踏步3分钟，让全身暖和起来。左右腿交换反复各做10次，便可休息了。颈部扭头、肩部、腰部、肘关节分别运动，左边5下，右边5下，重复3次，如果累的话，间隔休息5秒钟。如果想提高运动的强度，加快燃烧卡路里，那就多重复几遍。
浴后运动减肥二：弯曲膝盖运动
锻炼部位：大腿、手臂、腹部肌肉。先将两腿伸直，左手臂自然下垂，弯曲左腿到右手掌能握到左脚后跟为止，停顿5秒，放下左腿。同样，弯曲右腿到左手掌能握到右脚后跟，
浴后运动减肥三：手臂按摩运动
锻炼部位：手臂、肩部。先坐直上半身，伸直右手臂，与水平呈45°，双掌自然下垂。用左手弯曲轻轻从手掌处往上，螺旋状揉捏，直至肩部，反复重复此动作两分钟。左手臂与右手臂道理一样，做完后，休息1分钟。
浴后运动减肥四：颈部按摩运动
锻炼部位：颈部、肩部。先坐直整个上半身，把遮挡颈部的衣物去掉，从耳后根颈部上方开始轻轻按摩，螺旋状交错按摩，力道慢慢的由轻及重直到肩部。注意整个上半身保持直立状态，闭上眼睛，左右交替，反复按摩3分钟。
四个沐后运动的动作简单易学，非常适合在家里做，如果洗完澡了，坐着休息的时候，不妨照着来一遍吧，不仅会将你一天的疲惫酸痛全部甩掉，还能让你坐着减肥，赶紧试试吧。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 如何快速瘦臂 俯卧撑紧实胳膊赘肉
下一篇 : 地铁瘦腰效果好 30天瘦去小肚腩
相关推荐
更多
Q
蛛网膜下腔出血有哪些症状
回答： 蛛网膜下腔出血的典型症状包括突发剧烈头痛、恶心呕吐和意识障碍。 蛛网膜下腔出血的头痛多为炸裂样或刀劈样，常被描述为一生中最严重的头痛，多位于枕部或全头部，可能伴有颈部僵硬。恶心呕...
Q
什么是输卵管妊娠
回答： 输卵管妊娠是指受精卵在输卵管着床发育的异常妊娠状态。 输卵管妊娠可能与输卵管炎症、输卵管手术史、避孕失败等因素有关，通常表现为停经后腹痛、阴道流血等症状。输卵管炎症可造成管腔狭窄...
Q
脑梗一辈子不复发可能吗
回答： 脑梗一辈子不复发是有可能的，但需要长期坚持规范治疗和健康管理。 脑梗复发概率与患者基础疾病控制、生活方式调整和用药依从性密切相关。高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病得到稳定控制，...
Q
鼻窦炎吃什么药 内外用药及时控制鼻窦炎
回答： 鼻窦炎可以遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂、头孢克洛缓释片、桉柠蒎肠溶软胶囊等药物控制症状。 布地奈德鼻喷雾剂属于糖皮质激素类药物，能够减轻鼻腔黏膜炎症反应，缓解鼻塞和分泌物增多。头孢...
Q
鼻窦粘膜囊肿手术贵吗 鼻窦粘膜囊肿手术费用要多少
回答： 鼻窦粘膜囊肿手术一般需要5000-20000元，具体费用可能与当地经济水平、具体病情、手术方式等因素有关。 鼻窦粘膜囊肿手术费用在不同地区存在差异，一线城市通常为15000-20...
Q
声带白斑严重吗 声带白斑会引发癌变
回答： 声带白斑是否严重需结合病理性质判断，部分可能发展为癌变。 声带白斑属于癌前病变，其严重程度与组织学分级密切相关。单纯性白斑多为良性病变，表现为声带黏膜表层角化过度，可通过嗓音休息...
Q
上颚起泡怎么处理
回答： 上颚起泡可能与口腔溃疡、疱疹性口炎、烫伤等因素有关，可通过局部用药、保持口腔卫生、调整饮食等方式缓解。 上颚起泡常见于口腔黏膜受损，口腔溃疡多因维生素缺乏或机械摩擦导致，表现为圆...
Q
LSIL活检结果是炎症的可能大吗
回答： LSIL活检结果为炎症的概率较高，但需结合病理特征综合判断。 LSIL即低级别鳞状上皮内病变，活检结果提示炎症可能与宫颈局部感染、慢性刺激等因素有关。常见病原体包括人乳头瘤病毒低...