沐浴后四运动 全身赘肉轻松甩
发布于 2012-09-18 14:34
洗完澡之后，几乎是很多人最惬意的一刻，不仅可以洗去身上的污垢，还能洗掉一身的疲惫，但是女孩子不知道的是，洗浴后不仅是让人放松的好时机，也是非常利于减肥的好时刻，只要此时你能运动运动，就能收到很好的运动减肥效果!
沐浴后四运动 全身赘肉轻松甩
浴后运动减肥一：热身运动
先在原地踏步3分钟，让全身暖和起来。左右腿交换反复各做10次，便可休息了。颈部扭头、肩部、腰部、肘关节分别运动，左边5下，右边5下，重复3次，如果累的话，间隔休息5秒钟。如果想提高运动的强度，加快燃烧卡路里，那就多重复几遍。
浴后运动减肥二：弯曲膝盖运动
锻炼部位：大腿、手臂、腹部肌肉。先将两腿伸直，左手臂自然下垂，弯曲左腿到右手掌能握到左脚后跟为止，停顿5秒，放下左腿。同样，弯曲右腿到左手掌能握到右脚后跟，
浴后运动减肥三：手臂按摩运动
锻炼部位：手臂、肩部。先坐直上半身，伸直右手臂，与水平呈45°，双掌自然下垂。用左手弯曲轻轻从手掌处往上，螺旋状揉捏，直至肩部，反复重复此动作两分钟。左手臂与右手臂道理一样，做完后，休息1分钟。
浴后运动减肥四：颈部按摩运动
锻炼部位：颈部、肩部。先坐直整个上半身，把遮挡颈部的衣物去掉，从耳后根颈部上方开始轻轻按摩，螺旋状交错按摩，力道慢慢的由轻及重直到肩部。注意整个上半身保持直立状态，闭上眼睛，左右交替，反复按摩3分钟。
四个沐后运动的动作简单易学，非常适合在家里做，如果洗完澡了，坐着休息的时候，不妨照着来一遍吧，不仅会将你一天的疲惫酸痛全部甩掉，还能让你坐着减肥，赶紧试试吧。
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