通勤族如何减肚子 看我地铁上的减肥小动作
发布于 2012-12-29 17:41
地铁是我们经常用到的一种交通工具，抓住这个坐地铁的时间做一些减肥小动作，不仅仅能活动活动筋骨，燃烧脂肪，同时还能快乐的度过这段拥挤不快的时间。不管在地铁上你有没有座位，我们都可以抓住这个时间来做一些减肥小动作。一起去看看到底是什么样的瘦腰动作这么简单方便呢?
搭车时假如有座位，请把皮包紧贴腹部放置。
站着也能运动。
混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个练习腹肌的运动。将皮包抱在腹部，腹部向内缩，然后用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。
假如你没有座位就可以这样做：
一面用手压挤，小腹一面向内缩。
感觉腹部向背部接近。
双手紧压皮包的同时，腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。
坐着时候可以这样
用背部压着整个椅背。
腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包。
次数：此一动作持续6秒，这样算1组，反复3～5组。
养成逐日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，可以有效预防腰痛。
这些减肥小动作看似简单，但在乘地铁的时候养成 一个很好的习惯就能有效改善身体。所以不要把乘地铁的时间给荒废了，这个通勤时间对于通勤族来讲效果是很不错的哦。在地铁上也能拥有一个塑造美丽体型的快捷方式。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 如何用宝特瓶瘦脸？
下一篇 : 揉捏腰部穴位 减肚子赘肉还用发愁？
相关推荐
- 1 通勤族快速减肚子 瘦腰动作练起来
- 2 小动作减出好身材 上班族必备
- 3 居家减肥受欢迎的小动作
- 4 上班族减肥别错过这些小动作
- 5 健身小动作 减肥大效果
- 6 床上减肥的小动作大盘点
- 7 日常小动作帮你轻松减肥
- 8 枕上小动作也能轻松瘦腿
- 9 三款手臂减肥的小动作
- 10 老人长寿小动作有哪些
更多
Q
黑脸娃娃祛斑的效果怎么样
回答： 黑脸娃娃祛斑的效果因人而异，主要取决于色斑类型和皮肤状况。多数情况下能改善表皮层色斑，但对真皮层色斑效果有限。 黑脸娃娃通过碳粉吸附和激光爆破原理淡化色斑，对晒斑、雀斑等浅表性色...
Q
脑神经痛是什么原因引起头痛
回答： 脑神经痛引起的头痛可能与三叉神经痛、枕神经痛、血管压迫等因素有关。 三叉神经痛通常表现为单侧面部突发性剧痛，可能由血管压迫神经或神经脱髓鞘病变导致。枕神经痛多因颈椎退行性变或外伤...
Q
蛛网膜下腔出血有哪些症状
回答： 蛛网膜下腔出血的典型症状包括突发剧烈头痛、恶心呕吐和意识障碍。 蛛网膜下腔出血的头痛多为炸裂样或刀劈样，常被描述为一生中最严重的头痛，多位于枕部或全头部，可能伴有颈部僵硬。恶心呕...
Q
后背长痘痘很痒怎么办
回答： 后背长痘痘很痒可能与毛囊炎、痤疮或过敏反应有关，可通过保持皮肤清洁、外用药物和调整生活习惯等方式缓解。 毛囊炎多由细菌感染引起，表现为红色丘疹伴瘙痒，可遵医嘱使用莫匹罗星软膏或夫...
Q
打botox一针的价格是多少
回答： 打botox一针一般需要2000-6000元，具体费用可能与当地经济水平、注射部位、剂量等因素有关。 botox注射价格通常受注射部位和剂量影响较大。用于除皱时，单部位如眉间纹、...
Q
直肠癌术后能吃杏吗
回答： 直肠癌术后一般可以适量吃杏，但需根据术后恢复情况调整食用方式。 杏含有丰富的维生素C、胡萝卜素和膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动和营养补充。术后早期胃肠功能未完全恢复时，建议将杏去皮...
Q
乳腺癌可以吃海蛎吗
回答： 乳腺癌患者一般可以适量吃海蛎。海蛎富含优质蛋白、锌等营养素，有助于提升免疫力，但需注意烹饪方式和食用量。 海蛎含有丰富的锌元素，能够帮助维持免疫功能，对术后恢复期的患者有一定益处...
Q
种牙进入医保范围了
回答： 种牙目前尚未纳入全国医保范围，部分城市试点项目可能提供有限报销。 国家医保局现行政策明确将种植牙列为自费医疗项目，但部分一线城市已开展种植牙集采试点，单颗费用较市场价降低较多。二...