日常小动作帮你轻松减肥

减肥瘦身，现在不止是女性朋友们追求的事情，很多男性友人，也开始热衷于减肥了。肥胖的身体确实看起来是非常的不美观，于是很多人就开始走上了减肥的道路。但是减肥路上却是非常荆棘的。

让你轻松拥有好身材的小动作

在减肥流行的时代，减肥不单是女性们的专利了，为了自己的健康和个人魅力的保存，胖胖的中年男性朋友们也加入到了减肥的行列中，且这个行列还在不断的扩大。

晨起小动作轻松减掉赘肉

运动分为两大类一种是有氧运动，一种是无氧运动，但是有氧运动效果很好，下面就为大家介绍一款早晨起床小动作轻松帮助大家减肥瘦身，天天都坚持，效果一定很不错的。

几个小动作让你轻松瘦手臂

瘦手臂的方法有很多但是你选择对了吗？那么，下面就来介绍几种瘦手臂的小方法。让你早早的告别粗壮手臂，亮出你的魅力！

几个小动作轻松变纤细手臂

手臂上的大肥肉是很多MM的致命伤，一挥手，一摆手，多少令人尴尬。下面，减肥编辑教你几个简单的瘦手臂运动，轻松帮你甩掉拜拜肉。

小动作让你轻松瘦小腿

发布于 2011-12-13 11:54

　　上班族经常坐在办公室里，加上冬季运动量减少，很容易造成腿部脂肪堆积，不但影响美观，甚至长此以往对健康也不利。怎样把小腿瘦下来?很多人选择加强腿部锻炼，通过运动减肥，但介于上班族工作繁重，空闲时间不多的情况，就让我们来选用一些不占用太多时间的小步骤来瘦脂美腿吧。

　　步骤一：打松结实小腿

　　方法1

　　平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

　　方法2

　　当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

　　步骤二：加强消脂收紧运动

　　当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

　　运动(1)

　　1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

　　2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。

　　有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

　　运动(2)

　　1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

　　2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。

　　重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

　　不需要抽出大量时间来做瘦身运动，像认真工作一样认真做好瘦腿每一步，让这些小动作帮你轻松瘦小腿。

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