小动作让你轻松瘦小腿

发布于 2011-12-13 11:54

  上班族经常坐在办公室里,加上冬季运动量减少,很容易造成腿部脂肪堆积,不但影响美观,甚至长此以往对健康也不利。怎样把小腿瘦下来?很多人选择加强腿部锻炼,通过运动减肥,但介于上班族工作繁重,空闲时间不多的情况,就让我们来选用一些不占用太多时间的小步骤来瘦脂美腿吧。

  步骤一:打松结实小腿

  方法1

  平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。

  方法2

  当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。

  步骤二:加强消脂收紧运动

  当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。

  运动(1)

  1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。

  2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。

  有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。

  运动(2)

  1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。

  2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。

  重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。

  不需要抽出大量时间来做瘦身运动,像认真工作一样认真做好瘦腿每一步,让这些小动作帮你轻松瘦小腿。

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