OL久坐族全天瘦腿三部曲

OL久坐族即忙于工作久坐不动的人群,好不容易放假更是只想宅在家里不想动,身材就慢慢走样了:小腿变粗了,长小肚子了等问题层出不穷,那么就这么任由其发展下去吗?

OL久坐族瘦腿秘诀轻轻松松就瘦

由于白领一族每天久坐,所以小腿变粗、小肚子的问题越来越严重,这也是OL一族最烦恼的问题,所以今天我们的小编支招OL久坐族瘦腿秘诀,让你轻轻松松就瘦,爱美的你赶快来学习吧。

久坐白领族必看的达人分享

很多上班族，天天坐在办公桌前面对着电脑，不说皮肤是否变差，体型倒真的是有明显改变。今天来了一位因为久坐导致肥胖的MM，但如今的她通过努力减肥，成功减掉了22斤。

最受白领欢迎的瘦腿小秘诀

很多上班族总是抱怨没有足够的时间运动，下面小编就要介绍给大家几个减肥方法，帮助大家不用花费太多的精力都能达到明显的瘦身效果，那么就来看看有哪些方法可以达到明显瘦身效果。

久坐一族的瘦腿小技巧

0L长时间坐在办公室，慢慢地会发现大腿越来越粗。其实平时养成的不良生活习惯——跷“二郎腿”是导致大腿变粗的主要原因。那么，如何瘦腿呢?我们一起来看一下久坐族的瘦腿运动。

白领必看 OL久坐族全天瘦腿秘诀

发布于 2014-01-03 13:42

　　OL久坐一族由于每天的工作都很忙碌，长时间这样容易导致身材走样，小肚子、大象腿等等问题，所以今天我们的专家支招OL久坐族全天瘦腿秘诀，爱美的你赶快来学习一下吧，让你也拥有窈窕身材!>>>5个美腿秘籍让你拥有迷人美腿

　　瘦腿秘诀一：步行+小体操

　　时间：早晨8：00上班时

　　动作要领：

　　1、走到车站搭车，注意正确的步行姿势，即抬头挺胸，利用腰的力量走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，保持一定的速度。把握这几个要领，就可以利用走路时美化腿部。

　　2、上车后，如有座位，可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。如没有座位则可以练习小体操：立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压，维持10秒钟，再换另一条腿，注意重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可用手扶在柱子上。

　　瘦腿秘诀二：久坐椅子的瘦腿法

　　时间：下午3：00

　　动作要领：

　　1、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。

　　2、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

　　瘦腿秘诀三：居家瘦腿运动

　　时间：晚上8：00

　　动作要领：

　　1、芭蕾舞演员常做的动作：一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

　　2、美化小腿曲线非常有效的动作：平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

　　以上介绍了适合白领朋友的几种减肥方式。总之，不管是哪种人群减肥，都要选择正确健康的减肥方法。希望以上内容可以帮助到有需要减肥的朋友。

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