4个动作瘦腿法 拥有窈窕美腿
发布于 2014-02-14 10:59
很多爱美的女孩子都有下半身水肿的问题，其实并不是每个女孩子天生一双美腿，我们可以通过后天的锻炼塑造一双迷人的美腿，所以专家支招4个动作帮你快速瘦腿!>>>减肥又丰胸的瘦身运动两组
说到瘦腿就不得不提一下萝卜腿了。什么是萝卜腿?萝卜腿，指的那些脚脖子很细，小腿肚却很大，不成比例的人，从正面照镜子就能分辨，双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显。
通常萝卜腿的形成，在于长期做跳跃或踮脚尖的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大。不喜欢运动的你一定感觉腿部总是又酸又胀，没错，腿部酸胀就是腿部血液循环不畅，毒素淤积惹的祸。但是不用担心，做做简单的动作就能瘦腿。
4个动作帮你快速瘦腿
Step1
双手并拢尽量向前伸直，上半身与下半身成90度，然后慢慢抬起上半身，直到身体成为直线。
Step2
正坐在椅子上，上半身挺直，然后慢慢向下，直到上半身贴近大腿。运动时，腿部和上半身均保持绷直状。
Step3
双脚抬起并绷直脚背，向前伸直，与地面保持90度。然后脚背向里勾，感觉整个腿部拉升。
Step4
Tips：每个动作完成5次为一组，每天做5-10组即可，不必连续完成，在午后疲劳时或晚间做，效果更佳。
站直双手扶在腰间(或墙壁)，然后慢慢相向垫脚，直到能支撑的最高点，才回落。下半身会感觉明显拉伸。
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