4个动作瘦腿法拥有窈窕美腿

很多爱美的女孩子都有下半身水肿的问题,其实并不是每个女孩子天生一双美腿,我们可以通过后天的锻炼塑造一双迷人的美腿,所以专家支招4个动作帮你快速瘦腿。

刮痧瘦腿法健康轻松把瘦显

中医减肥里的刮痧减肥疗法对局部减肥瘦身卓有成效。刮痧瘦腿，不仅健康无副作用，并且稳健不易反弹，下面我们便来具体了解下刮痧减肥是怎样减肥瘦腿的吧~。

刮痧按摩瘦腿法妙用无穷秀美腿

其实相比与针灸减肥来说，刮痧减肥似乎更受MM们的欢迎，针灸减肥虽说不是很疼，但毕竟没有按着摩的刮痧减肥舒服惬意。刮痧瘦腿能够促进循环代谢，消除水肿瓦解脂肪，从而省力轻松塑造靓丽美腿。

简单刮痧减肥法轻松拥有修长美腿

冬天脚掌易冰冷，大多是因血液循环不良所引起，刮痧专家建议，可利用腿部刮痧使血液循环速度加快，让双脚不会再冷冰冰，也能加速代谢消除水肿，美化腿部线条。

刮痧瘦腿法今天你瘦了吗?

粗壮的小腿可大大不遂MM的心意哦，可是纤瘦修长的美腿并不是每个人天生就有的。没办法，减肥瘦腿吧。而今有一份刮痧瘦腿疗法摆在你面前，看你是否决定珍惜吧。

刮痧瘦腿法轻松拥有模特美腿

发布于 2011-12-21 09:55

　　很多人都希望自己可以拥有一双完美的双腿，但是现实却是小腿粗壮，大腿脂肪过多，等诸多问题，尝试过很多瘦腿方法后感觉都不理想，该怎么办?中医推荐你试试刮痧瘦腿法，下面就来看看应该怎么做吧。 》刮痧减肥N好处瘦身养颜又排毒

刮痧瘦腿法轻松拥有模特美腿

　　首先来自我诊断一下自己的腿型：

　　第一种：肌肉型肌肉型的人一般喜欢运动，爱吃肉，肌肉线条明显，腿用力，按压腿部，可以明显感觉到肉很硬。

　　第二种：肥肉型肉柔软，腿用力无明显肌肉感，一般爱吃肉，甜食，零食，不爱运动，有些身体已经出现妊裎纹。

　　第三种：水肿型爱喝水，尿比较少，早上起床脸很肿，早上到晚上的腿围差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，发现有白色印记，比较长时间不褪，口味比较重的，爱吃咸的，辣的。

　　这个方法特别适合脂肪型小腿，很多数小腿粗壮的MM都以为自己是肌肉型，但是事实上是脂肪型和肌肉型的混合，捏一捏你的小腿，能捏起来的地方都是脂肪，这些脂肪都能用本方法减掉。(前提是你身体健康、皮肤无炎症、破损等)

　　工具：能起润滑的油(橄榄油精油刮痧油、婴儿油都可以)、刮痧板

　　刮痧板哪能买到：网上、药店、潭木匠，价格在5-30元不等。(如果买不到刮痧板、也可以用家用的饭勺、瓷梗、木梳子的背面等来代替，只要边缘圆滑，不会刮破你的皮肤即可。)

　　方法：

　　先在腿上涂上润滑的油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。

　　1、方向：从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向不能像搓澡一样来回的刮!(如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善)

　　2、力度：一定要相对大力度快速的刮!(当然也是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果)

　　3、板与小腿40-60%成锐角，与大腿成钝角

　　重点穴位：伏兔血海足三里风市承扶三阴交悬钟委中承山(不过一般人没有那么讲究，也分不清，用一把刮痧板从下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了)

　　在饮食上也要注意，少吃盐去水肿经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

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