这八个瑜伽动作教你快速瘦腿
发布于 2018-04-23 11:05
随着现代生活的条件不断提高，很多美女们为了减肥，尝试各种减肥药，看着美食也不能尽情的享用，然而做完这些效果也不是特别显著，有些人依旧还是很胖，今天就教大家八个简单的瑜伽动作，不用节食，不用吃药，让你轻轻松松告别肥胖，轻轻松松拥有一双美丽的大长腿，下面就一起来看看吧。
如何瘦腿 瑜伽8个动作教你快速瘦腿
第一个瘦腿瑜伽动作：下狗式
双脚并拢，腿部撑直，身体向下弯曲，背部保持撑直，双臂撑在肩膀前方，臀部尽量向上提起，收腹呼吸。
第二个瘦腿瑜伽动作：上狗式
双脚并拢，脚尖点地，腿部撑直，大腿面紧贴地板，双臂伸直撑在肩膀前方，头部微微后仰，收腹呼吸。
第三个瘦腿瑜伽动作：勇士式
step1 站姿，右脚向前跨出一大步，膝盖弯曲90度，左腿尽量伸直置于后方，左脚跟点地，双臂伸直并垂下，双手撑地，背部打直，胸部置于右大腿上。
step2 慢慢站直身体，双臂伸直并举过头顶，同时保持双臂与肩膀同宽，手指分开并用力向上提拉，挺胸收腹，做几个深呼吸。
第四个瘦腿瑜伽动作：山式
站姿，双腿分开与肩同宽，两手合十，往头顶方向高举，尽量举高，赶紧整个身体有被上提的感觉，闭上眼睛，缓慢呼吸，从一数到十为止。
第五个瘦腿瑜伽动作：压腿
吸气，身体往下方倾倒，双手往下压，尽量让手掌接触倒地面，若不行，也请尽量用指尖接触地面。
第六个瘦腿瑜伽动作：蛇式
俯姿，双手撑地，头部往上仰起，夹紧臀部，脚背触底，整个身体离开地面。
第七个瘦腿瑜伽动作：骆驼式
跪姿，双脚分开，膝盖弯曲90度角，肩膀向后靠，直至左臂伸直，左手触到左脚踝上，右臂伸直指向背部后方，头部向后仰，挺起胸部。
第八个瘦腿瑜伽动作：蹲立祈祷式
双脚自然分开一段距离，蹲立，放低臀部，上身弯曲，使腹部紧贴大腿面，伸直背部，双手在胸前合十，手肘置于双膝上。
文章中教大家的八个动作是不是特别简单呢?各位美女有学会吗?相信各位美女回家简单的学一学就能轻轻松松瘦下来，各位美女只要长期坚持，其实，不论是上班族还是宝妈还是学生都可以轻轻松松瘦下来，拥有一双美丽的大长腿，拥有一个完美的好身材，有需要的朋友赶紧行动吧。
上一篇 : 生活中有哪些方面可以瘦双下巴？
下一篇 : 哪些不良习惯会让脸越来越大？
相关推荐
更多
Q
得登革热后会产生抗体吗
回答：感染登革热后，人体确实会产生抗体，但这个过程需要一些时间。登革热是一种由登革热病毒引起的急性传染病，通常在夏秋季节比较常见。感染后，人体会经历一个潜伏期，随后可能出现发热、皮疹、头...
Q
自闭症孩子内向训练
回答：自闭症孩子的内向训练是一个需要耐心和细致方法的过程。通过正确引导、鼓励孩子、培养自信心和兴趣爱好等方法，家长可以帮助孩子改善交流障碍。当发现孩子有交流困难时，及时就医并在医生指导下...
Q
白内障会导致头疼么
回答：白内障可能会导致头疼，但这通常是与其他并发症或症状相关的结果。白内障本身是一种晶状体透明度降低或颜色改变的退行性改变，常见于年龄增长、遗传、免疫与代谢异常、外伤等因素的影响下。白内...
Q
穿了6小时左右的湿裤子会不会得风湿
回答：穿了6小时左右的湿裤子通常不会直接导致风湿。风湿病其实是一种自身免疫性疾病，主要与遗传和感染等因素相关。它不是简单的因为穿湿衣服就会得的病。不过，长时间穿湿裤子确实可能对身体产生一...
Q
补牙材料脱落后样子
回答：补牙材料脱落后可能会引发一系列不适症状，比如牙齿微不适感、补牙部位凹陷、色泽改变以及冷热刺激敏感等。这些问题通常与补牙材料未完全固化、患者的个人体质差异或咬合力过大等因素有关。如果...
Q
补牙材料填充快不
回答：补牙材料的填充速度和效果常常取决于所选择的材料类型和牙齿的具体情况。常见的补牙材料包括光固化树脂、玻璃离子和银汞合金。每种材料都有其独特的特性和适用场景，选择合适的材料需要根据患者...
Q
补牙材料填充之后疼痛
回答：补牙后感到疼痛，可能是许多人在牙科治疗后遇到的常见问题。这种疼痛可能是正常的生理反应，也可能是由于高咬合力、牙髓炎等原因引起的。如果疼痛持续或加重，建议及时就医以获得专业的诊断和处...
Q
自闭症孩子出生就有吗
回答：自闭症是一种精神发育障碍性疾病，通常在孩子出生时并不会立即显现出症状。大多数情况下，自闭症的症状会在孩子3岁左右开始变得明显。如果家长怀疑孩子可能患有自闭症，建议尽早带孩子到医院进...