热舞运动减肥方法帮您跳出好身材

发布于 2011-08-02 11:36

　　夏季是减肥的季节，女性朋友赶快动起来减肥吧。下面小编为您介绍几种热舞运动减肥方法，它不仅仅可以帮助您塑身，还可以锻炼自己的气质量。

　　1、钢管舞——紧致塑身。最适合，想要打造紧致曲线的sexy girl。钢管舞仅仅是一种性感的舞蹈吗?当然不!其实它还是一种塑造完美曲线的力量运动。钢管舞分为杆上技巧、杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能使身体的每一块肌肉得到有效的锻炼，特别是手臂、大腿、臀部、腰部，能够起到很好的塑身效果;杆下舞蹈动作则融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素，既有柔韧性，又有热情奔放的刚强之感，把女人的味道尽情挥洒。练钢管舞的女人，即使离开钢管，举手投足之间也会不自觉地融入一份魅惑。

　　2、嘻哈——全身减肥。最适合，年轻、活力，想要全身减肥的MM。嘻哈、HIP-HOP、街舞，你怎么叫它都行。如果你要减肥，热舞运动减肥方法当然是最好的选择。为什么?因为它本身就是很好的有氧运动。在跳舞的过程中你会消耗大量的热量，活动到全身的肌肉，在提高心肺功能的同时，达到减肥的目的。嘻哈的舞步简单、幅度大、爆发力强，组合起来却能够表现出复杂的舞感，属于比较容易学习的一种。它伴舞的音乐都是很动感的，没有特别固定的风格和模式，你可以随着音乐，酣畅淋漓地尽情发挥，在挥汗的同时，心情也得到疏解。

　　3、肚皮舞——纤腰提臀，按摩盆腔。最适合，身体协调能力比较强，想要着重纤腰并紧实全身的MM。抖腰、送臀，这也许就是你对肚皮舞最深的印象。虽然肚皮舞主要锻炼的部位是腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，但它其实是一种全身的舞蹈，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动。纤腰提臀的同时，让全身都得到锻炼。练习肚皮舞还可以训练身体的协调能力，因为当身体某些部位快速、连续动作时，其他部位却要处于相对静止的状态。

　　4、芭蕾——平坦小腹、减掉大腿赘肉。这种热舞运动减肥方法最适合，想要“静态”收紧腹部和大腿的优雅MM。芭蕾舞的动作非常舒缓，即使你缺乏运动细胞也完全不用担心。芭蕾舞比其他舞蹈更能塑造腹部及大腿后侧的线条，因为芭蕾动作无时无刻都得缩紧小腹、提气。而借助芭蕾舞的基本抬腿动作，则可以减掉大腿内侧及后侧的赘肉。练习芭蕾还可以帮你挺拔脊柱，优美体态。因为只有脊柱的四个生理弯屈即颈椎、胸椎、腰椎、骶尾椎都处在直立的位置上，才符合芭蕾基训的标准。

　　您想要拥有完美的身材，高贵的气质吗?热舞运动减肥方法可以使您拥有纤细的身材，锻炼自己的气质。

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