减肥瘦身舞 好身材跳出来

发布于 2012-04-10 17:49

  严格来说运动减肥本无花招可寻,脚踏实地最是根本,可是剧烈运动所造成的“虚脱”、“练出肌肉”问题也不是捏造成的。这个时候减肥瘦身舞就体现出它的魅力来了,减肥瘦身舞绝对要比普通运动要“难以入戏”,可它也绝对比普通运动更更具有吸引力。来看看那些减肥的欢快舞蹈吧。

减肥瘦身舞 好身材跳出来

  减肥瘦身舞——芭蕾

  一系列花哨的姿势和腿部运动,包括半蹲,变位跳,大靠合等芭蕾标准动作。

  从17世纪作为一个独立的舞蹈形式发展起来至今,芭蕾就是西方剧院舞蹈里一种占统治地位的舞蹈形式。芭蕾有着一套严格的动作规范,舞者的动作既有机械式的效率又饱含艺术魅力。

  芭蕾瘦身舞锻炼部位:主要是腹部与腿部,但如果动作到位,全身都能够得到很好的锻炼。芭蕾训练一般分为四个部分:热身、基本功(扶把训练部分)、地面(锻炼腿、腰等各部位的柔韧性),最后是身体韵律和舞蹈组合。现在流行的形体芭蕾里有不少肩背和手臂的动作,特别适合办公室女性松弛紧张的肩背。

  减肥瘦身舞——踢踏舞

  用脚的各个部位在地板上摩擦拍击,发出各种踢踏声。

  世纪诞生于美国,踢踏舞的名字源自跳舞时踢踏舞鞋击拍地面发出的声音。那有节奏的踢踏声使表演者不仅是一位舞者,而且还是一位打击乐家。

  踢踏舞瘦身舞锻炼部位:适合大众的踢踏舞基本都降低了表演性质踢踏舞的难度和要求,适当地增加了膝关节和踝关节的活动量,这种踢踏舞可以锻炼身体协调性,还可以训练思维能力。踢踏舞要求的是人的脚步的灵活性,很大众化,只要你能跟着节奏踩到“点”上就可以了,它能有效减少腿部脂肪,特别是小腿肚脂肪。

  减肥瘦身舞——Salsa

  快速运动,有很多旋转和全身性动作,用脚跟踏小步等。舞步包括了基本的曼波舞步,两人手拉手互相穿梭等。

  这个词源自西班牙文,原是调味酱的意思。它是拉丁社交舞和其音乐的统称,热情性感,是当今欧美最风靡的舞种之一。古巴风格的Salsa注重于旋转,哥伦比亚风格的Salsa则更注重于脚步的错综复杂。

  Salsa瘦身舞锻炼部位:髋、腰、臀和大腿内侧是Salsa最主要针对的身体部位,也是其他运动比较难锻炼到的部位。连续不断的扭动系列动作,能让你短时间内就挥汗如雨,而且立刻有了紧致腰部的奇妙感觉。

  减肥瘦身舞——爵士舞

  现代舞蹈中很多舞步都有涉及,动作通常幅度大且夸张,有很多踢腿,旋转和爵士跳跃动作。

  爵士舞是百老汇歌舞剧与电影中经常出现的一种舞蹈,它的优点是娱乐性强,而且通俗易懂。常见的街头爵士结合爵士舞的柔韧和街舞的刚毅,成为很多人学习舞蹈的入门首选。

  爵士舞瘦身舞锻炼部位:爵士舞属于有氧运动减肥,是一种全身性运动,主要锻炼腹部,身体上部,腿部和腿后肌。因为它可锻炼全身肌肉的柔韧灵活性,所以对身体线条的改善很有效果。在爵士舞的锻炼过程中,随着时间的延长,脂肪的供能比例也在增大,所以想达到更好的塑身效果,就应适当延长锻炼时间,并持之以恒。

  众多的减肥瘦身舞你最倾心与哪一个呢,虽然舞蹈并没有“门户之见”,小编建议大家还是尽量“专精而不专多”,因为瘦身减肥,可不只是跳跳而已哦。

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