健身减肥,饮食帮忙

发布于 2011-09-05 10:28

  健身是一种体育项目,可以帮助我们加强体质的同时还能让我们的身体曲线更加完美。如果再配以健身减肥食谱,那么你的健身减肥计划就可以称之为完美了。

  下面就为大家推荐三日健身减肥食谱,让你健身同时吃出窈窕身材。

  第一天

  早餐:半个西柚或者橙子,一片面包,两茶匙花生酱。

  午餐:半杯吞拿鱼或半条清蒸鱼(任何鱼都可以),一片面包,一杯咖啡或茶。

  晚餐:两片肉(任何肉都可以,分量是85克),一杯水煮豆,一杯水煮卷心菜,一个苹果,半杯冰淇淋。

  第二天

  早餐:一个鸡蛋,一片面包,半个香蕉。

  午餐:一杯酸奶,五片梳打饼干。

  晚餐:两条热狗肠,一杯水煮西兰花,半杯水煮红萝卜,半个香蕉,半杯冰淇淋。

  第三天

  早餐:五片梳打饼干,一杯牛奶,一个苹果。

  午餐:一个水煮鸡蛋,一片面包。

  晚餐:一杯吞食鱼或者一条清蒸鱼(任何鱼都可以),一杯水煮卷心菜,一杯水煮花菜,半个香蕉,半杯冰淇淋。

  除了早餐、午餐和晚餐,不可以再吃任何东西,但是要多喝水。

  按照以上健身减肥食谱进食三天之后,会有你意想不到的效果出现哦,那么,赶快来试试吧。

  运动减肥、健身减肥:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/

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