饮食减肥豆类帮忙

发布于 2011-08-22 10:16

　　豆类食品富含纤维素，豆类饮食减肥方法可谓是绝佳的减肥方法。但是哪种豆豆才是能减肥的?怎样吃豆豆才能减肥呢?

　　豆类饮食减肥方法：

　　瘦身豆1绿豆

　　绿豆具有很好的清热解毒与消暑解渴的功效，绿豆中也含有丰富的维生素A、B、C以及较多的碳水化合物，可以提供身体无脂肪的热量，不过要注意唷，因为绿豆属于较寒的食物，体力较差、肠胃不好的美眉在吃的时候要特别注意不要过量咯!而绿豆的热量100g就有342卡，比红豆还高呢，所以美眉们烹调时一定要注意糖的量，另外绿豆芽中含有维生素C及纤维质，热量也比绿豆低，是很不错的豆类饮食减肥方法。

　　瘦身豆2 红豆

　　红豆中含有蛋白质、钙、磷、铁等成分，最重要的是还含有维生素B1、B2等可以帮助制造血红素的原料，加上红豆的利水功效，对于因为代谢不良或腿部容易浮肿的水肿型肥胖的美眉们具有很好的改善效果唷!但要提醒美眉，红豆本身的热量不低，100g就有332卡，在烹调时如果加入太多的糖调味，那豆类饮食减肥方法可就一点都没有瘦身的效果。

　　瘦身豆3 黄豆

　　黄豆中所含有的优质蛋白质都不输肉类，所以号称是“植物肉”，是素食者的主要蛋白质来源，更重要的是其中不含胆固醇，且消化吸收率可以高达85-95%呢!此外，黄豆中还含有碳水化合物及丰富的膳食纤维质、钾、磷、钙、镁、铁等营养素，经消化后容易分解成寡糖可以帮助消化道益菌滋生，进而帮助消化道畅通，帮助有宿便困扰的美眉，做好体内环保，把不必要的废物通通排出体外。

　　红、绿、黄豆豆中，可是具备了对减肥有绝对益处的四大特质，还不知道豆类饮食减肥方法的美眉们赶紧把眼睛放亮看过来吧!

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