如何从优雅OL变身派对女王

不管是办公室里的优雅OL，还是年会派对的百变女王，这都需要精湛的化妆技术。作为职场菜鸟的你，不懂这些怎么行呢？一起来学习下吧。

美腿健身减肥动作练习

完美的双腿可以给女人增加不少魅力分，那么，如何拥有完美精致双腿呢?美腿健身减肥动作是你不容错过是美腿瘦腿方法。

瑜伽能塑造美腿吗减肥瑜伽

很多忙碌的人们都很喜爱瑜伽，对于健身减肥的女孩子来说是很好的选择，今天小编介绍塑造完美比例美腿的瘦腿瑜伽，4招瑜伽能打造魔鬼身材吗?下面就一起来看看吧。拥有一双纤。

健身球瑜伽练就勾魂美腿

抓住初春这个减肥的好时期，夏天我们就能穿上性感迷你裙!拥有一双大粗腿，谁也不敢挑战裙子，健身球瑜伽能帮你实现美腿细腿的愿望哦，把下面的健身球瑜伽当成生活中的一种习惯，长期坚持，就能练就勾魂美腿哦!

什么瑜伽能美腿

天上掉下来的美腿太少了，想拥有线条匀称的腿部，就要后期努力训练，瑜伽是其中最理想的方式。练习瘦腿瑜伽动作，消除水肿，然烧多余赘肉，并重塑流畅线条。

瑜伽健身减肥让你变身美腿女王

Q: 瑜伽能塑造美腿吗 减肥瑜伽

很多忙碌的人们都很喜爱 瑜伽 ，对于健身减肥的女孩子来说是很好的选择，今天小编介绍塑造完美比例美腿的瘦腿瑜伽，4招瑜伽能打造魔鬼身材吗?下面就一起来看看吧。 拥有一双纤。

发布于 2011-09-05 10:27

　　打造模特般的修长美腿，最有效的方法就是勤做运动。今天为你推荐瑜伽健身减肥动作，让你马上变身美腿女王!

　　瑜伽健身减肥动作：

　　step 1

　　1、仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位。

　　2、双腿慢慢放下，直至脚掌贴地，重复做5～8次。

　　3、双腿伸直慢慢往上抬起，然后继续往头顶方向伸展，直至脚趾触地。双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。

　　step 2

　　1、坐姿，双腿伸直，脚掌抵住墙壁。

　　2、双手抱住头部，上身慢慢往双腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉，回到步骤1，重复做8次。

　　step 3

　　1、跪姿，双腿并拢，脚尖绷直。

　　2、左腿弯曲慢慢往前方伸展。

　　3、双手抓住右腿脚踝处，慢慢往上拉伸右腿，直至感觉右大腿肌肉有痛的感觉。

　　腿部的比例几乎占据了身体的一半，纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光，更能散发出女性的魅力。所以快加入瑜伽健身减肥的行列吧

　　运动减肥、健身减肥：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/

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