瑜伽健身减肥让你变身美腿女王
发布于 2011-09-05 10:27
打造模特般的修长美腿，最有效的方法就是勤做运动。今天为你推荐瑜伽健身减肥动作，让你马上变身美腿女王!
瑜伽健身减肥动作：
step 1
1、仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位。
2、双腿慢慢放下，直至脚掌贴地，重复做5～8次。
3、双腿伸直慢慢往上抬起，然后继续往头顶方向伸展，直至脚趾触地。双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。
step 2
1、坐姿，双腿伸直，脚掌抵住墙壁。
2、双手抱住头部，上身慢慢往双腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉，回到步骤1，重复做8次。
step 3
1、跪姿，双腿并拢，脚尖绷直。
2、左腿弯曲慢慢往前方伸展。
3、双手抓住右腿脚踝处，慢慢往上拉伸右腿，直至感觉右大腿肌肉有痛的感觉。
腿部的比例几乎占据了身体的一半，纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光，更能散发出女性的魅力。所以快加入瑜伽健身减肥的行列吧
运动减肥、健身减肥：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/
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