睡前瘦身操教你练就魔鬼身材

还在羡慕T台上走秀模特的魔鬼身材吗，纤腰瘦腿，羡煞旁人。还是不要做旁人了吧，把握减肥瘦身时机，即便在临睡前也要握住一天的尾巴做瘦身操。什么瘦身操——就是“睡前瘦身操”~。

产后如何恢复魔鬼身材

产后身材的臃肿，困扰着很多女性，对此女性们都非常的烦恼，那么怎么才能找回当初苗条的身姿呢?整形美容专家介绍，目前的溶脂减肥术是一种理想解决产后如何快速瘦身问题的方法。一起来看看整形专家的介绍。

瑜伽丰胸修炼魔鬼身材

胸部瑜伽慢慢让身材发生奇妙变化，应用健身工具帮助你完成天使向魔鬼的身材进化。在众人眼前出现的瞬间，他们都会觉得，今天的你，有点不一样哦。快来练练这5招瑜伽丰胸吧。

拥有魔鬼身材的减肥方法

如果你总觉得饱着，你就不会想着吃东西，更不会放肆地吸收热量，而让自己不断发胖。饱腹感对瘦身很重要，怎样让自己一直有饱腹感，同时不让自己因瘦身而饿到难受呢?

共振吸脂打造魔鬼身材

如何能够在短时间内拥有魔鬼身材是众多女性的梦想,但腹部脂肪堆积过多却成为爱美女性的一大噩梦.如何才能避免性感的S型身材大走样呢?

宅女三式魔鬼身材家中练就

发布于 2012-01-04 17:39

　　“宅”式的生活想必很惬意，可是如果因这种惬意而长胖就大大不妙了。所以即使你再宅，为了身材还是拿出些时间瘦身塑姿吧，宅女的运动减肥方式也是很惬意的哦，相信宅的再久的你也能欣然采纳。

宅女三式魔鬼身材家中练就

　　第一式：床

　　肩臂、腿、腰腹部练习

　　我们一生中一半的时间都要在床上度过，虽说舒服不如倒着，但是不妨在这里活动一下筋骨。

　　侧躺

　　侧立在床边(与床保持20公分距离)，左右脚交叉，以髋关节为轴，上身侧躺于床面,双臂贴耳尽量伸展。左右侧交换进行。

　　时间：1分钟

　　效力点：伸展腹外斜肌，产生细腰的效果。

　　推床

　　推之前确定你根本推不动这张床。然后开始：双手撑住床沿儿，双腿并拢，以髋关节为轴，上下身体成直角，重心向前，双腿成小弓箭步。左右腿交换进行。

　　时间：1分钟

　　效力点：伸展大腿肌肉，提升臀位，拉长小腿肌肉。

　　第二式：墙

　　肩、腰腹练习

　　辅助的载体可以是墙也可以是高大稳固的衣柜或者是一扇关好的门。

　　抚墙

　　双脚并立，双手与肩同宽举起放在墙面上,身体与墙壁形成45度角。上身向墙壁慢慢靠拢，拉开肩膀，双臂渐渐全部贴于墙面。动作过程中肩部可能会产生酸痛感,根据个人情况适度练习。

　　时间：1分钟

　　效力点：增强上半身的柔韧性，肩关节、腹部和后腰。

　　第三式：沙发

　　腹部练习

　　除了床我们大多数时间赖在沙发上看书、看电视、聊天、打瞌睡，一个最让我们犯懒的地方也可以动一动。

　　侧躺

　　坐在沙发转角的地面，背靠沙发，双臂舒服地撑在沙发上，屈膝，小腿绷直，脚尖点地。背部收紧，膝盖绷直，足尖指向上。

　　时间：1分钟

　　效力点：收紧腹部、拉伸膝关节。

　　仰起

　　平躺在沙发前的地面上，小腿平放在沙发上，双臂前伸。臀部为轴，利用腹肌的力量，抬起身体，双臂向前去够脚面。反复。

　　时间：1分钟(30次，动作过程中深呼吸)

　　效力点：腹部。

　　床，墙壁，沙发，这些是什么概念，意味着你在家也能轻松减肥瘦身哦。快快行动，完美身材减出来。

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